Уходя гасите всех (с) надпись на выходе из тира
Вчера пробежала полумарафон, причем очень круто - я пробежала его быстрее двух часов! Это просто ВАУ! Если точнее, то 21,1 км осилила за 1 час 56 минут 44 секунды))
Как дело было, я в начале августа была на спортивных сборах по стрельбе, потом мы уехали в горы и там много ходили пешком, потом я вернулась и подумала - хммм, а вот в вумных учебниках по теории спорта и физ-ры пишут вумные вещи про гиперкомпенсацию, попробовать, что ли. Отдохнула недельку и поехала бегать полумарафон. А чего бы нет. Чего гиперкомпенсации пропадать просто так.
На самом деле, осознала, что очень давно не участвовала в трейлах и других беговых мероприятиях. Не порядок. Крайний раз ездила на забег аж год назад, прошлым летом!
За полумарафоном поехала к ребятам "Беги с ветерком", они организуют пробеги чуть ли не каждые выходные, причем всё серьезно - с медальками, дипломчиками, хронометражом, а дистанции они каким-то специальным колесом промеряют, чтобы всё было точно до сантиметра.
Круги были "челночными" - бежишь по прямой, разворачиваешься и бежишь назад (как сказала моя подруга, "это че, круг состоит из прямой линии, значит, это круг в 2д, на который ты смотришь сбоку, вот это высокая геометрия"(с)). Такой "круг" - 5 км. Плюс маленький один кружочек длиной в те самые 1,1 км, вернее, 1,0975, чтобы получился полумарафон. Сначала - один маленький, потом - 4 больших.
Бежалось реально хорошо и быстро, но только маленький круг и первые 3 больших, а вот четвертый круг дался тяжело, темп сильно упал, как будто передо мной была стена, и как бы я не хотела - я не могла ускориться. В стену уперлась и всё. Есть подозрение, что в следующий раз надо на 10-м километре сожрать энергетический гель, причем именно гель, он углеводный и всасывается быстро. А, может, дело в тренировках, надо периодически бегать длительные не по 10-14 км, а побольше, а то явно упирание после 15 км происходит (хотя в горах мы пусть и ходили дистанции до 15 км, но по времени это было по 5-6 часов и больше, может, всё-таки дело в том, что не хватило быстрых углеводов).
Бегала в своих Асиксах Нуусе, обалденные кроссовки (сейчас такие уже вряд ли себе смогу позволить), но я их амортизацию экономлю и юзаю их только на забегах. Но их надеваешь - и ногам уже хочется бежать. Все дело в сильно загнутых вверх носах)) Плюс, говорят, они "марафонки" и спецом предназначены для скоростного бега, ну я хз, но бегать на зачет по времени в них реально комфортнее))
Где-то на 16-м километре чутка заболела правая коленка, но через 2 км перестала. Наверное, надо не быть сильной и смелой и всё-таки надевать наколенники, а не "да ладно, и так норм". Гольфы-то компрессионные я надеваю, значит, и наколенники надо (ну а чего, зря гольфы покупала, что ли?).
Организаторы - лапочки, всё четко и по делу. Понятный инструктаж, офигенная маркировка трассы - фиг заблудишься, развороты везде понятные (киперка, бумажка на дереве, надпись на асфальте) и фиг их пропустишь, сделали небольшой столик с печеньками, фруктами и питьем для бегунов (стандартная тема на забегах), взнос стараются держать на адекватном уровне и даже делают на трассе фотографии участников. После финиша вручили мне медальку, грамоту и подарок - конфетки (очень в тему, организм требовал сахар). Я в полном позитиве =) Гиперкомпенсация - классная вещь. Хотя, я посмотрела, прошлый полумарафон я пробежала ровненько за 2 часа, то есть улучшение на 3 с небольшим минуты, не знаю, то ли это диапазон в рамках обычной физической формы, то ли всё-таки гиперкомпенсация. Прошлый полумарафон я бегала в Покровском-Стрешнево, там, кажется, чуть более ровная трасса, в Битцевском парке чуть-чуть больше подъемов и спусков (но всё равно не как в горах, где были километровые наборы высоты).
Как дело было, я в начале августа была на спортивных сборах по стрельбе, потом мы уехали в горы и там много ходили пешком, потом я вернулась и подумала - хммм, а вот в вумных учебниках по теории спорта и физ-ры пишут вумные вещи про гиперкомпенсацию, попробовать, что ли. Отдохнула недельку и поехала бегать полумарафон. А чего бы нет. Чего гиперкомпенсации пропадать просто так.
На самом деле, осознала, что очень давно не участвовала в трейлах и других беговых мероприятиях. Не порядок. Крайний раз ездила на забег аж год назад, прошлым летом!
За полумарафоном поехала к ребятам "Беги с ветерком", они организуют пробеги чуть ли не каждые выходные, причем всё серьезно - с медальками, дипломчиками, хронометражом, а дистанции они каким-то специальным колесом промеряют, чтобы всё было точно до сантиметра.
Круги были "челночными" - бежишь по прямой, разворачиваешься и бежишь назад (как сказала моя подруга, "это че, круг состоит из прямой линии, значит, это круг в 2д, на который ты смотришь сбоку, вот это высокая геометрия"(с)). Такой "круг" - 5 км. Плюс маленький один кружочек длиной в те самые 1,1 км, вернее, 1,0975, чтобы получился полумарафон. Сначала - один маленький, потом - 4 больших.
Бежалось реально хорошо и быстро, но только маленький круг и первые 3 больших, а вот четвертый круг дался тяжело, темп сильно упал, как будто передо мной была стена, и как бы я не хотела - я не могла ускориться. В стену уперлась и всё. Есть подозрение, что в следующий раз надо на 10-м километре сожрать энергетический гель, причем именно гель, он углеводный и всасывается быстро. А, может, дело в тренировках, надо периодически бегать длительные не по 10-14 км, а побольше, а то явно упирание после 15 км происходит (хотя в горах мы пусть и ходили дистанции до 15 км, но по времени это было по 5-6 часов и больше, может, всё-таки дело в том, что не хватило быстрых углеводов).
Бегала в своих Асиксах Нуусе, обалденные кроссовки (сейчас такие уже вряд ли себе смогу позволить), но я их амортизацию экономлю и юзаю их только на забегах. Но их надеваешь - и ногам уже хочется бежать. Все дело в сильно загнутых вверх носах)) Плюс, говорят, они "марафонки" и спецом предназначены для скоростного бега, ну я хз, но бегать на зачет по времени в них реально комфортнее))
Где-то на 16-м километре чутка заболела правая коленка, но через 2 км перестала. Наверное, надо не быть сильной и смелой и всё-таки надевать наколенники, а не "да ладно, и так норм". Гольфы-то компрессионные я надеваю, значит, и наколенники надо (ну а чего, зря гольфы покупала, что ли?).
Организаторы - лапочки, всё четко и по делу. Понятный инструктаж, офигенная маркировка трассы - фиг заблудишься, развороты везде понятные (киперка, бумажка на дереве, надпись на асфальте) и фиг их пропустишь, сделали небольшой столик с печеньками, фруктами и питьем для бегунов (стандартная тема на забегах), взнос стараются держать на адекватном уровне и даже делают на трассе фотографии участников. После финиша вручили мне медальку, грамоту и подарок - конфетки (очень в тему, организм требовал сахар). Я в полном позитиве =) Гиперкомпенсация - классная вещь. Хотя, я посмотрела, прошлый полумарафон я пробежала ровненько за 2 часа, то есть улучшение на 3 с небольшим минуты, не знаю, то ли это диапазон в рамках обычной физической формы, то ли всё-таки гиперкомпенсация. Прошлый полумарафон я бегала в Покровском-Стрешнево, там, кажется, чуть более ровная трасса, в Битцевском парке чуть-чуть больше подъемов и спусков (но всё равно не как в горах, где были километровые наборы высоты).
