Бег в Битце.

[Светоч]

В конце первых майских праздников отбегала очередные беговые соревнования. Без изысков - поехала к тем же ребятам из клуба "Беги с ветерком". Ромашковские грязи, в которых я поучаствовала за несколько дней до этого (позже расскажу), были для меня чем-то новым и наконец-то трейлом, там было много эмоций и красивый лес, и там я постаралась все-таки выложиться. Поэтому очередной забег от "Беги с ветерком" стал для меня этакой тренировочной разгрузкой. На скорость не претендовала, поставила себе задачу бежать по пульсу и стараться его держать в пределах 150 ударов, а на второй половине дистанции - 160 ударов (почти получилось, но под конец все-таки не выдержала и стала ускоряться).
На этот раз соревнования проводились в Битцевском лесопарке, там я еще не бывала. Заявилась на 15 км. Довольно любопытной оказалась трасса - дорога-стрела длиной 2,5 км с частично грунтовым покрытием, частично - асфальтом, более крутые и длинные спуски и подъемы, в отличие от Покровского-Стрешнего. В конце 2,5-километрового пути - разворот. Получается, сбегал туда-обратно от старта до разворота - получился один круг длиной 5 км. Вот мне таких надо было пробежать три.
Бежала один час и сорок минут, но мне показалось, что всё прошло как-то довольно быстро. Побежала - оп-па, уже разворот, оп-па, уже первый круг, оп-па, да уже и заканчиваю второй...
Наверное, я стала как-то иначе воспринимать расстояния во время бега, 10 километров мне теперь даются совсем легко, 15 чуть сложнее, но тоже не сказать, что они меня как-то сильно убивают. Да нет, просто такой вариант на побегать, размяться; как хорошая, качественная физическая тренировка.


Эта трасса в Битце мне понравилась: она более разнообразная по сравнению всё с той же Покровкой: сначала бежишь по грунту по открытому полю, потом забегаешь на асфальт в лес, причем асфальт сделан таким образом, что можно бежать по нему, а можно - по грунтовой обочине. Это, кстати, мне сильно сыграло на руку, потому что я с чего-то решила, что трасса будет полностью грунтовой и одела трейловые кроссовки, в которых бегала на Ромашковских грязях и которые в лесу оправдали себя на 100 с лишним процентов. Оказалось, что по асфальту в них бегать вообще не прикольно - слишком жесткие, подошва и амортизация явно рассчитаны на грунт и неровности, а не на ровную твердую поверхность, где постоянно идет нормальная постановка стопы без перекосов... В итоге, где могла, бежала по кромке грунтовой обочины впритык к асфальту. Что же, мне урок на будущее =)
На финише традиционно вручили медальку, диплом за третье место (потому что женщин на этой дистанции было только трое, ха-ха, всё очевидно) и вкусняшку - восстанавливать глюкозу.
На финише была очень милая и добрая судья, которая всех подбадривала, за всех болела, всем говорила "давай-давай, молодец!" и это было очень мило =)
Следуя заповедям своего бегового тренера, сделала после забега нормальную растяжку. Кажется, она мне очень сильно помогает в том, чтобы мышцы потом не болели =)
А еще мне показалось, что временами у меня стала получаться лучше фаза полета. Но я не уверена, это может быть чисто субъективное.




Из любопытного: перед стартом рядом со мной стояли парень с девушкой и с придыханием и восхищением обсуждали какого-то мужика, который пробежал 1000 марафонов. И вроде как он такой единственный в России. И в этом забеге он тоже участвовал - не мудрено, что опять на марафонской дистанции. Офигеть. Как много потрясающих людей вокруг нас, и ведь главное - просто их замечать. Я уже примерно прикинула, что если бегать каждые выходные - это, грубо говоря, 4 марафона в месяц, то есть 48 марафонов в год... Понадобится около 20 лет, чтобы набегать пресловутую тысячу О_о И это я еще не говорю о том, что вообще-то у спортсмена должны быть циклы отдыха и восстановления...

@темы: куда бежим?

Comments

[Groemlin]

Светоч, Битцево у меня как-то больше с конным спортом ассоциировалось Поздравляю!
Надо будет мне тоже попробовать дистанции увеличить. Пока больше чем на 10-12 км не замахивался.

[Светоч]

Groemlin,

Битцево у меня как-то больше с конным спортом ассоциировалось

У кого что У моего подопечного - с лыжами и лыжным марафоном)))

Поздравляю!

Спасибо)

Надо будет мне тоже попробовать дистанции увеличить. Пока больше чем на 10-12 км не замахивался.

Человек, который тоже бегает! Ура!
Скажи, в каких пульсовых зонах ты бегаешь? Какой средний пульс на тренировке, например? А максимальный? А тоже самое на беговых соревнованиях, если участвуешь?)

[Groemlin]

Светоч, на соревнования я пока не замахивался даже. По утрам бегаю. Начал вообще с ходьбы, ногу после операции расхаживать надо было. Потом 5-минутные пробежки постепенно увеличивал. Сейчас по утрам пробегаю 60-70 минут, с предварительной разминкой и с заминкой. Так же постепенно увеличивал скорость. Пульс не замерял. По ощущениям - старался не частить, мне важнее выносливость и дееспособность организма - после пробежки мне ж еще упражнения делать или еще чего-нибудь. Но к обычному пульсу после пробежки за 3-5 минут перехожу, уже в ходе заминки. Могу измерить в следующий раз, если надо

[Светоч]

Groemlin,
мне интересно в динамике, в течение всего бега Для меня самая большая загадка, на каких пульсах бегают соревнования все остальные) Чтобы сравнить со своим и понять, правильно ли делаю я...

[Светоч]

Groemlin,

Могу измерить в следующий раз, если надо

Было бы здорово)

[Volt Arachnids]

Светоч, Кому лыжи, кому конный спорт, а у меня офис представительства как-раз с видом на этот лес 8).
На ул. Красного Маяка. Пол жизни там рядом провёл, можно сказать.

На счёт тысячи марафонов...не знаю как там про 1000, но один дедок лет 15-ть назад бегал там по лесу каждую неделю.
Зимой особо часто замечал его, ибо бегал он в красных коротких шортах и в футболке. Сложно было не заметить такого в минус 20 .

[Светоч]

Volt Arachnids,
такие дедушки и бабушки меня вообще поражают! На забегах я ооочень часто встречаю людей, которым 60-70 лет, они бодры, полны сил и бегают сильно быстрее меня

Зимой особо часто замечал его, ибо бегал он в красных коротких шортах и в футболке. Сложно было не заметить такого в минус 20 .

Ахаха) Я подобного молодого парня встретила этой зимой в Великом Новгороде. На улице - бодрящий минус, мы идем, укутанные в шапки и пуховики, зырить местный Кремль, а по парку нам навстречу бежит человек в шортах и майке. Мне тоже было ооочень сложно его не заметить
Но, кстати, я с трудом представляю их терморегуляцию. Какая-то зверская она! Я когда бегала в -18, на мне всё равно была шапка, перчатки, флиска-виндстоппер, термобелье... Хотя я воочию наблюдала, как от моих кроссовок шел пар. Но было комфортно, раздеться я бы не рискнула...