Уходя гасите всех (с) надпись на выходе из тира
Устроила себе мини-сбор ОФП в фитнес-клубе и шлялась туда три дня подряд. Фишка была просто в том, что три дня подряд там вела групповые занятия моя любимая инструктор (подменяла кого-то), я от такого искушения не смогла удержаться и решила воспользоваться моментом.
В итоге, в первый день пробежала 3 км, потом сходила на часовое занятие Super Strong, потом на часовое занятие по растяжке. Во второй день опять был бег 3 км + час Пилатеса + час занятия на ноги, пресс и немного растяжки. Третий день: 4,5 км бег + часовое занятие Pump Training.
Короче, я почти упоролась))
Добил меня жим лежа на Пампе, который я не делала оооочень давно и сдуру взяла слишком большой вес. Остальное - ну, выдержала, хотя мышцы болят, особенно ягодичные и задняя поверхность бедра.
Инструктор реально крутая, вот обожаю ее, в процессе занятия поправляет технику выполнения, исправляет ошибки, корректирует, подсказывает, но при этом нагрузку дает ого-го! Грит мне, не фиг, бери вес побольше. За три дня я столько приседов во всех вариациях сделала, сколько не делала, кажется, за все время посещения фитнес-клуба =D
И если растяжку я делаю по необходимости, а на Пилатес просто зашла попробовать, что это такое, то Супер Стронг и Памп мне очень и очень зашли, это силовые тренировки на все группы мышц, тренируются и ноги, и пресс, и руки, и спина, тут занимаешься и со штангой, и с гантелями, и на коврике что-то делаешь, и степ-платформа используется. На Пампе еще и грудь немного подключили (жим лежа). Разные приседы, планка, скручивания на пресс, всевозможные тяги. И в разы веселее, чем ходить в одиночестве по залу и пытаться мотивировать себя внутренним голосом. А тут час времени - и проработал всё.
Кажется, реально по-новой открыла для себя фитнес-клуб.
Пилатес, кстати, не особо зашёл, более интенсивная и динамичная силовая работа мне нравится больше.
Ну и вес оборудования очень влияет, так взял штангу на пару-тройку килограмм побольше - и вуаля, нормально упоролся))
***
Про ходьбу и бег, что-то я забыла совсем отчетики делать!
читать дальше
В итоге, в первый день пробежала 3 км, потом сходила на часовое занятие Super Strong, потом на часовое занятие по растяжке. Во второй день опять был бег 3 км + час Пилатеса + час занятия на ноги, пресс и немного растяжки. Третий день: 4,5 км бег + часовое занятие Pump Training.
Короче, я почти упоролась))
Добил меня жим лежа на Пампе, который я не делала оооочень давно и сдуру взяла слишком большой вес. Остальное - ну, выдержала, хотя мышцы болят, особенно ягодичные и задняя поверхность бедра.
Инструктор реально крутая, вот обожаю ее, в процессе занятия поправляет технику выполнения, исправляет ошибки, корректирует, подсказывает, но при этом нагрузку дает ого-го! Грит мне, не фиг, бери вес побольше. За три дня я столько приседов во всех вариациях сделала, сколько не делала, кажется, за все время посещения фитнес-клуба =D
И если растяжку я делаю по необходимости, а на Пилатес просто зашла попробовать, что это такое, то Супер Стронг и Памп мне очень и очень зашли, это силовые тренировки на все группы мышц, тренируются и ноги, и пресс, и руки, и спина, тут занимаешься и со штангой, и с гантелями, и на коврике что-то делаешь, и степ-платформа используется. На Пампе еще и грудь немного подключили (жим лежа). Разные приседы, планка, скручивания на пресс, всевозможные тяги. И в разы веселее, чем ходить в одиночестве по залу и пытаться мотивировать себя внутренним голосом. А тут час времени - и проработал всё.
Кажется, реально по-новой открыла для себя фитнес-клуб.
Пилатес, кстати, не особо зашёл, более интенсивная и динамичная силовая работа мне нравится больше.
Ну и вес оборудования очень влияет, так взял штангу на пару-тройку килограмм побольше - и вуаля, нормально упоролся))
***
Про ходьбу и бег, что-то я забыла совсем отчетики делать!
читать дальше
-
-
01.06.2021 в 11:42-
-
01.06.2021 в 12:24да они не только для нубов, они для всех хороши, как мне кажется)) Особенно в плане мотивации. Вместе веселее всё-таки.