Текущая ОФП.

[Светоч]

Продолжаю следить за своей физ.активностью (что особенно важно в условиях гиподинамии). Страдаю без массовых забегов и соревнований. Хочу на ЧР по стрельбе и на какой-нибудь массовый полумарафончик. Хочу соревновательного мандража и борьбы за медальку. Скучаю по МВ-3х40 и патронам. При этом тренируюсь с винтовкой не особо много - настроение в состоянии апатии, не вижу для себя смысла в тренировках, потому что не знаю, когда вообще будут следующие соревнования. Не важно, по какому виду, - бег или стрельба. Не знаю ни того, ни другого, а потому мотивировать себя могу только для текущей физ.активности. Чтобы не превратиться в расхлябанную лепешку-амебку.
В продолжение вот этой записи: svchost.diary.ru/p219238043_ofpshnoe.htm
За апрель:
- 325 296 шагов (271,68 км);
- из них бег - 60,67 км (14 тренировок).
Всего за 4 месяца: 1 368 109 шагов (1 084,84 км), из них бег - 196,14 км.
В принципе, в условиях квартиры, как выяснилось, бегать вполне можно. Не стадион, не улица, но лучше, чем ничего.
Что касаемо челленджа по планке, то вчера был экватор - 15 дней!
Вся эта идея оказалась крайне занимательным процессом. Вроде просто постоять 3+ минуты в планке каждый день, а сколько впечатлений! Остальные тоже с удовольствием делятся наблюдениями и раздумьями.
Скопирую-ка я и сюда свои каждодневные впечатления, пусть висят для истории.
День 1 - 3 мин ровно. С утра сделал планку - весь день свободен. Но с утра чёт тяжело. Надо смещать на вторую половину дня или ближе к вечеру.
День 2 - 3 мин 5 сек. Сегодня сначала проснулась, а потом делала, чёт всё равно тяжело, надо сместить на еще более позднее время.
День 3 - 3 мин 10 сек. Открыла для себя новые ощущения. Первую минуту что-то очень тяжело. После 1 мин наступает состояние дзена и медитации. Растворяешься в собственных мыслях и уходишь от ощущений своего тела. Но после 2:30 опять тяжело. На 3:08 начало приходить какое-то новое чувство отстранения, но случились 3:10, необходимые для сегодняшнего дня, и я решила отложить это странное чувство на завтра. Посмотрим, что там, за гранью 3:10.
День 4 - 3 мин 15 сек. Я заметила, что если делать планку всё-таки с утра и при этом быть достаточно сонным, можно заснуть прямо стоя в планке, и тогда время будет идти капельку быстрее. Но у меня заснуть не получилось, потому что пока что против этого сильно возражает пресс.
День 5 - 3 мин 15 сек. Всё согласно графика. Чудесный день отдыха, ведь по графику сегодня не надо прибавлять 5 секунд. Это очень грело душу.
День 6 - 3 мин 20 сек. Попробовала почитать книжку, пока стою в планке. Ну такое себе. Планочные страдания отвлекают от букв.
День 7 - 3 мин 25 сек. Попробовала смотреть видео во время планки. Видео внезапно стало идти очень долго.
День 8 - 3 мин 30 сек. Попробовала стоять с закрытыми глазами. Получается любопытный эффект. Ты стоишь и, во-первых, тебе ужасно скучно, во-вторых, ты вроде долго стоишь, открываешь глаза время посмотреть - а там только минута прошла. И такой - ну блиииин, что так долго. Но на выходе стоять почему-то легче и эти три минуты с лишним переносятся проще.
День 9 - 3 мин 35 сек. Постепенно становится легче. Если во время планки лазить в телефончике и серфить в интернетике, то время пролетает таки быстрее.
День 10 - 3 мин 35 сек. Узнала, что, оказывается, в этом челлендже можно во время стойки в планке переходить с согнутых рук на прямые, так что попробовала постоять 3 мин 35 сек на согнутых руках, как всегда стою, а после этого попробовать перейти на прямые руки, реально это чит или нет - постояла еще секунд 10 сверх времени, чисто попробовать. В общем, не могу сказать, что это прям такой уж чит, всё равно всё напряжено и как-то отдыха не чувствуется. Но, может быть, после 4 минут это что-то и даст, я хз, а пока буду продолжать просто всё время стоять на согнутых. В остальном, сегодня во время планки искала на Ютубе видео всяких экстремальных посадок самолетов. В итоге, планка пролетела настолько быстро и незаметно, что я даже ни одного видео толком не посмотрела! Шикарный вариант, так и буду делать.
День 11 - 3 мин 40 сек. В общем, видео посадки самолетов в экстремальных условиях заходит только в путь и время пролетает намного быстрее. Наверное, помогает понимание, что им там было сильно хуже, чем мне сейчас. И я лучше в планке подольше постою, чем буду садиться во время песчаной бури с последующим подламыванием шасси.
День 12 - 3 мин 45 сек. Ничего нового, смотрю видяшки.
День 13 - 3 мин 50 сек. Смотрела, как самолеты умеют садиться боком, жесть. Три минуты в начале челленджа кажутся лайтом по сравнению с тем, что сейчас уже почти 4 минуты)) Эх, а ведь не так сложно в начале-то стоять было, а...
День 14 - по плану должно было быть 3 мин 55 сек, но получилось 5 мин 20 сек. После 4:30 не спасало даже видео, а после 5 минут стоять вообще не особо приятно. Завтра возвращаюсь в нормальный график, тем более, что завтра день отдыха - потому что не надо будет прибавлять 5 секундочек.
День 15 - ура, экватор! Сегодня по плану 3 мин 55 сек, но у меня 5 мин ровно. Я попробовала поэкспериментировать и простояла на прямых руках 3 мин 55 сек. По моим ощущениям: пресс напрягается сильно меньше, первую минуту-полторы почти не чувствуется, зато сильнее напрягаются мышцы рук. Неприятно запястьям, но если перетерпеть, можно привыкнуть. Нагрузка тоже вполне идет, но психологически стоять почему-то легче - я даже без видосиков сегодня. Наверное, на согнутых всё-таки посложнее. Чтобы добрать свою привычную норму страдания, после планового времени перешла на согнутые руки и достояла еще минутку с небольшим до 5 минут, чтобы пресс не расслаблялся и не думал, что ему дают отдохнуть.

@темы: наша фитнес-секта, корона: новая реальность

Comments

[Ташик]

ты мне дала офигенную идею! можно стоять в планке и играть в свитч! а то моя лень вечно отгоняет мысль "надо бы заняться уже собой" куда-то далеко и на задворки... но тупить в кроссинг я могу, да))) надо совмещать приятное с полезным!))))
спасибо)))))

[Светоч]

Ташик,
ахаха)))) Классно, что ты замотивировалась!
На здоровье, попробуй!