Уходя гасите всех (с) надпись на выходе из тира
Снова сходила на беговую тренировку с тренером. У меня тут был недельный перерыв в беге, даже чуть больше, чем недельный, поэтому мне чего-то было очень тяжело. Однако разминка реально творит чудеса: сначала ты не хочешь двигаться, тебе лень согнуться, тебе трудно закинуть куда-то ногу и что-то сделать. Но ничего: сначала разминаешься, потом переходишь к выпадам, потом специальные беговые, которые настраивают ноги на нужный лад, потом пара разминочных кружочков... И вуаля, тело само стремится к движению.
Тренер дала новый вариант нагрузки - спринты "лесенка", это когда сначала 100 метров, потом 200, потом 300, затем снова 200 и 100. В общем, на первой сотне - нормально (даже пульс не успевает подняться), на 200 потом как-то плоховато, на 300 умираешь, не понимая, как правильнее их пробегать (для взрывной силы - слишком длинная дистанция, для размеренного бега - короткая), следующие 200 идут на силе воли, а оставшиеся 100 даются довольно легко. Это по ощущениям, а по времени идет небольшое ухудшение, секунды на 1-2.
Специальные беговые упражнения, по ходу, реально работают, тренер сказала, что техника стала намного лучше. Да я и сама чувствую - я теперь могу при захлесте ног назад дотянуться пяткой до попы, для меня это прогресс невероятный. Такой же, что я теперь могу пальцами достать до пола, когда наклоняюсь с прямыми ногами. Совершенно простая, оказывается, вещь, но у меня так никогда не получалось.
Сходила на эхоКГ, окончательно убедилась, что у меня всё окей, а гипертрофии и в помине нету и мне до нее еще бегать и бегать. Нашла старое свое УЗИ, сделанное лет 5 назад, и с удивлением обнаружила другую штуку, сравнив написанные цифры - ударный объем левого желудочка увеличился почти на 20 мл. Если, конечно, эти цифры можно просто без заморочек сравнить. Ни хрена себе. Бег реально что-то творит с организмом! Тогда тем более нет ничего удивительного в том, что когда-то очень давно диагностированная у меня тахикардия пропала без следа и более во время исследований сердца не выявляется...
***
В институте мчится к завершению учебно-тренировочный сезон. Вернее, уже почти примчался. На прошедшей неделе проставила студентам зачеты и провела контрольную стрельбу. Поскольку у нас так же стремительно заканчиваются (и почти закончились!) патроны (моими стараниями, но зато я научила подопечных неплохо стрелять лежа), то контрольную устроила на Скатте, для новичков - 20 выстрелов, для сборников - 60 выстрелов и подсчет с десятыми долями.
Я ожидала, что на Скатте результаты будут довольно высокими, ну попадают же у меня новички по 90 очков... Ан-нет. Я удивилась, но очень много результатов в диапазоне от 80 до 90. Максимальный - 182 из 200. Кто мне еще будет говорить, что Скатт сильно завышает результаты - не поверю =) У моих подопечных какая-то, видимо, аномалия, но с патронами они попадают больше, чем на Скатте.
Внезапно проклюнулась девушка, которая ходит на стрельбу уже второй год, но до этого никак себя не проявляла. А тут внезапно настреляла контрольную 181 очко, после этого попросилась для интереса на 30 зачетных выстрелов, настреляла на том же Скатте 281 О_о После этого я, особо не раздумывая, одела ее в стрелковую куртку вместо ватника, ей хватило минут 10, чтобы "мне всё комфортно и супер, хочу опять на Скатт!". На следующий день она уже стреляла МВ-60 с десятыми на том же Скатте. И неплохо попала для первого раза, серии дробными от 90 до 99 очков... Теперь присматриваюсь и думаю на перспективу еще и для нее. А вдруг результат попрёт!
Вышел приказ о присвоении 10 нашим стрелкам-новичкам второго разряда, который они выполнили в марте. Сейчас постепенно раздаю им разрядные книжки и разрядные значки, все радуются и очень довольны))
Тренер дала новый вариант нагрузки - спринты "лесенка", это когда сначала 100 метров, потом 200, потом 300, затем снова 200 и 100. В общем, на первой сотне - нормально (даже пульс не успевает подняться), на 200 потом как-то плоховато, на 300 умираешь, не понимая, как правильнее их пробегать (для взрывной силы - слишком длинная дистанция, для размеренного бега - короткая), следующие 200 идут на силе воли, а оставшиеся 100 даются довольно легко. Это по ощущениям, а по времени идет небольшое ухудшение, секунды на 1-2.
Специальные беговые упражнения, по ходу, реально работают, тренер сказала, что техника стала намного лучше. Да я и сама чувствую - я теперь могу при захлесте ног назад дотянуться пяткой до попы, для меня это прогресс невероятный. Такой же, что я теперь могу пальцами достать до пола, когда наклоняюсь с прямыми ногами. Совершенно простая, оказывается, вещь, но у меня так никогда не получалось.
Сходила на эхоКГ, окончательно убедилась, что у меня всё окей, а гипертрофии и в помине нету и мне до нее еще бегать и бегать. Нашла старое свое УЗИ, сделанное лет 5 назад, и с удивлением обнаружила другую штуку, сравнив написанные цифры - ударный объем левого желудочка увеличился почти на 20 мл. Если, конечно, эти цифры можно просто без заморочек сравнить. Ни хрена себе. Бег реально что-то творит с организмом! Тогда тем более нет ничего удивительного в том, что когда-то очень давно диагностированная у меня тахикардия пропала без следа и более во время исследований сердца не выявляется...
***
В институте мчится к завершению учебно-тренировочный сезон. Вернее, уже почти примчался. На прошедшей неделе проставила студентам зачеты и провела контрольную стрельбу. Поскольку у нас так же стремительно заканчиваются (и почти закончились!) патроны (моими стараниями, но зато я научила подопечных неплохо стрелять лежа), то контрольную устроила на Скатте, для новичков - 20 выстрелов, для сборников - 60 выстрелов и подсчет с десятыми долями.
Я ожидала, что на Скатте результаты будут довольно высокими, ну попадают же у меня новички по 90 очков... Ан-нет. Я удивилась, но очень много результатов в диапазоне от 80 до 90. Максимальный - 182 из 200. Кто мне еще будет говорить, что Скатт сильно завышает результаты - не поверю =) У моих подопечных какая-то, видимо, аномалия, но с патронами они попадают больше, чем на Скатте.
Внезапно проклюнулась девушка, которая ходит на стрельбу уже второй год, но до этого никак себя не проявляла. А тут внезапно настреляла контрольную 181 очко, после этого попросилась для интереса на 30 зачетных выстрелов, настреляла на том же Скатте 281 О_о После этого я, особо не раздумывая, одела ее в стрелковую куртку вместо ватника, ей хватило минут 10, чтобы "мне всё комфортно и супер, хочу опять на Скатт!". На следующий день она уже стреляла МВ-60 с десятыми на том же Скатте. И неплохо попала для первого раза, серии дробными от 90 до 99 очков... Теперь присматриваюсь и думаю на перспективу еще и для нее. А вдруг результат попрёт!
Вышел приказ о присвоении 10 нашим стрелкам-новичкам второго разряда, который они выполнили в марте. Сейчас постепенно раздаю им разрядные книжки и разрядные значки, все радуются и очень довольны))
И вообще оно у меня получается явно лучше, чем "многоскоки" с фазой полета, которые даются с трудом.