Про шторы и люстру.

Вот уж действительно - облик комнаты ооочень сильно зависит от того, какие висят шторы-занавески.
В целом, мне надоели тяжелые шторы с какими-то подвязками, ламбрекенами и подобным вызывающим выпендрежем, так что в очередной день я зашла в одну из комнат, посмотрела на светло-красные ужасы по бокам окна и на фиг их сняла. Оказалось, что в комнате может быть в 1,5 раза больше света. Тюль с цветочками, правда, после этого стал меня бесить еще больше. Пришлось снять и тюль. Оказалось, что окно вообще без каких-либо штор и занавесок - это очень круто.
А еще в комнате резко появилась акустика. Ох не зря, не зря наши предки в комнатах ковры на стену вешали, это же такая потрясающая шумоизоляция.
Но всё-таки лучше, чтобы на окне что-нибудь висело, поэтому сгоняли с мужиком до Леруа и нашли там легкий прозрачный тюль белого цвета без рисунков, складок, полосочек, вообще без всего, просто белый здоровенный кусок ткани. Дома долго смотрела на карниз и пыталась понять, как эта система работает. Почитала интернет, и он сказал, что тюль как-то там надо подшивать или что-то в него вшивать и как-то хитро вешать, чтобы получились какие-то складки... Офигела, написала подруге, та ответила, что фигня это всё и надо просто не париться и вешать, если, конечно, в тюле уже есть шторная лента или что-нибудь типа того. Нашла ленту, наконец-то сообразила, куда сувать крючки с карниза. Повесила на глаз, заодно починила двухсторонним скотчем кусок отвалившегося карниза. Стало круто и очень светло =) Переставила на подоконник цветочки, стало еще милее))) Кстати, мне показалось, что цветочков у меня невероятно мало, поэтому я разошлась и купила домой маленькую драцену, мирт (он так классно пахнет, если принюхаться к нему!), крассулу и - внезапно! - кофе. Кофе не сказать, что безумно красив, но меня радует сам факт, что кофе я теперь могу не только пить, но и зырить на него в горшке. На радостях затолкала половину цветов на полочку в спальню, другую половину на подоконник в комнату, а драцена поселилась на кухне. Думаю, когда вид драцены на кухне надоест, можно поменять ее местами с кофе или миртом.
Сняла старые дурацкие занавески и с кухни, там тоже висели какие-то ламбрекены, золотистые полосочки, складочки, декоративные зацепы в виде ракушек. Опять оценила, что окно без штор - это круто, светло и много пространства, но новый тюль все-таки повесила - в том же Леруа нашла очень оригинальный, прозрачный и легкий, но сделанный с рисунком в виде английских черно-белых газет. Получилось тоже по-своему оригинально (заодно зачем-то помыла карниз).
На следующий день мужик занялся обновлением света в спальне - туда мы закупили всякую фигню на неделе. Поменяли люстру, вместо свисающей на цепочке люстры с лепестками и цветочками, которые постоянно норовили вдарить кого-нибудь по голове, повесили скромную белую люстру с мелким декором в виде лепестков и пьяными плафонами, торчащими в разные стороны, а на стену повесили такой же пьяный бра - мне мужик подкинул классную идею, что можно вечером лечь в кровать, выключив верхний свет, включить бра, почитать книгу, а потом этот бра выключить и тут же уснуть, и я прям так этой идеей загорелась, что весь мозг уделала мужику, что надо повесить пьяный бра с пьяным плафоном. На самом деле, на бра плафон не такой уж и пьяный, потому что он один и висит ровно, а вот люстра все-таки прикольная, потому что торчит в разные стороны =) Вешали люстру мы тоже весело: мужик стоял под потолком, что-то там собирал и сувал одни провода в другие, спрашивал меня, куда он потерял отвертку, а потом сказал что-то про фазу и, мол, "если меня сейчас убьет током - я не виноват", на что я приняла все меры предосторожности: взяла с полки старую замызганную книжку-методичку с курсов первой помощи, открыла ее на странице "поражение электрическим током" и стала вслух зачитывать висящему под потолком мужику с проводами порядок действий, начав с того, что ток бывает постоянным и переменным. Мужик как-то не очень оценил и опять стал меня отвлекать всякими "дай отвертку", "дай пассатижи", "лови дрель".
Тяжелые шторы из спальни тоже сняли, оставив только тюль. В Леруа нашли крутую штуку - рулонную штору "блэкаут", повесили ее на балкон, на который выход как раз из спальни, будет заменять шторы, когда захочется кромешной темноты. Кажется, спальня теперь почти идеальна, но это самая беспроблемная комната в плане предшествующего интерьера.

@темы: логово, йа ботаник

---

Бег в Битце.

В конце первых майских праздников отбегала очередные беговые соревнования. Без изысков - поехала к тем же ребятам из клуба "Беги с ветерком". Ромашковские грязи, в которых я поучаствовала за несколько дней до этого (позже расскажу), были для меня чем-то новым и наконец-то трейлом, там было много эмоций и красивый лес, и там я постаралась все-таки выложиться. Поэтому очередной забег от "Беги с ветерком" стал для меня этакой тренировочной разгрузкой. На скорость не претендовала, поставила себе задачу бежать по пульсу и стараться его держать в пределах 150 ударов, а на второй половине дистанции - 160 ударов (почти получилось, но под конец все-таки не выдержала и стала ускоряться).
На этот раз соревнования проводились в Битцевском лесопарке, там я еще не бывала. Заявилась на 15 км. Довольно любопытной оказалась трасса - дорога-стрела длиной 2,5 км с частично грунтовым покрытием, частично - асфальтом, более крутые и длинные спуски и подъемы, в отличие от Покровского-Стрешнего. В конце 2,5-километрового пути - разворот. Получается, сбегал туда-обратно от старта до разворота - получился один круг длиной 5 км. Вот мне таких надо было пробежать три.
Бежала один час и сорок минут, но мне показалось, что всё прошло как-то довольно быстро. Побежала - оп-па, уже разворот, оп-па, уже первый круг, оп-па, да уже и заканчиваю второй...
Наверное, я стала как-то иначе воспринимать расстояния во время бега, 10 километров мне теперь даются совсем легко, 15 чуть сложнее, но тоже не сказать, что они меня как-то сильно убивают. Да нет, просто такой вариант на побегать, размяться; как хорошая, качественная физическая тренировка.


Эта трасса в Битце мне понравилась: она более разнообразная по сравнению всё с той же Покровкой: сначала бежишь по грунту по открытому полю, потом забегаешь на асфальт в лес, причем асфальт сделан таким образом, что можно бежать по нему, а можно - по грунтовой обочине. Это, кстати, мне сильно сыграло на руку, потому что я с чего-то решила, что трасса будет полностью грунтовой и одела трейловые кроссовки, в которых бегала на Ромашковских грязях и которые в лесу оправдали себя на 100 с лишним процентов. Оказалось, что по асфальту в них бегать вообще не прикольно - слишком жесткие, подошва и амортизация явно рассчитаны на грунт и неровности, а не на ровную твердую поверхность, где постоянно идет нормальная постановка стопы без перекосов... В итоге, где могла, бежала по кромке грунтовой обочины впритык к асфальту. Что же, мне урок на будущее =)
На финише традиционно вручили медальку, диплом за третье место (потому что женщин на этой дистанции было только трое, ха-ха, всё очевидно) и вкусняшку - восстанавливать глюкозу.
На финише была очень милая и добрая судья, которая всех подбадривала, за всех болела, всем говорила "давай-давай, молодец!" и это было очень мило =)
Следуя заповедям своего бегового тренера, сделала после забега нормальную растяжку. Кажется, она мне очень сильно помогает в том, чтобы мышцы потом не болели =)
А еще мне показалось, что временами у меня стала получаться лучше фаза полета. Но я не уверена, это может быть чисто субъективное.




Из любопытного: перед стартом рядом со мной стояли парень с девушкой и с придыханием и восхищением обсуждали какого-то мужика, который пробежал 1000 марафонов. И вроде как он такой единственный в России. И в этом забеге он тоже участвовал - не мудрено, что опять на марафонской дистанции. Офигеть. Как много потрясающих людей вокруг нас, и ведь главное - просто их замечать. Я уже примерно прикинула, что если бегать каждые выходные - это, грубо говоря, 4 марафона в месяц, то есть 48 марафонов в год... Понадобится около 20 лет, чтобы набегать пресловутую тысячу О_о И это я еще не говорю о том, что вообще-то у спортсмена должны быть циклы отдыха и восстановления...

@темы: куда бежим?

---

Снова беговая тренировка.

Сходила на еще одну беговую тренировку с тренером. На этот раз встретились на стадионе, чтобы нам было больше простора для полета мысли и действия.
Хочу сказать, что всё же тренер - тот еще мотивирующий фактор и под присмотром и руководством другого человека занимаешься совсем иначе, нежели чем когда всё делаешь самостоятельно. Тренер и со стороны посмотрит, и подскажет, где не так делается движение, и за тебя подумает по структуре тренировки и упражнениям, и подбодрит, и даст пинок, и скажет доброе слово.
Я не большой любитель растяжки, но именно после хорошего пинка тренера вдруг мотивировалась на то, чтобы растягивать мышцы ног. Наверное, срабатывает механизм "ну тренер же от меня ждет результатов, не могу же я подвести тренера", благодаря которому начинаешь тянуться чаще и больше =)
Мне показали специальные беговые упражнения, о которых я как-то даже понятия не имела (хотя их полно в интернете, но вот в голову не приходило, что они нужны и их нужно делать), опять поняла, что швах с растяжкой, а заодно швах и с фазой полета во время бега. Поделала, запомнила, поняла, что такие упражнения нужно делать перед каждым забегом, а ведь до этого ограничивалась только разминкой и общими физическими упражнениями (и легкой растяжкой на ноги). Одно из специальных беговых упражнений мы метко обозвали "сосиской", ну потому что "делаешь вот так, смотри, и полностью расслабляешься, вот так бежишь, в итоге, как такая сосиска", хотя потом в интернете я прочитала, что вообще-то оно правильно называется "семенящий шаг", но "сосиска" всё-таки звучит прикольнее и лучше запоминается И вообще оно у меня получается явно лучше, чем "многоскоки" с фазой полета, которые даются с трудом.
А потом тренер меня гоняла на спринтах и я чуть не сдохла. Ответственно заявляю, что в разы легче и проще пробежать 20 километров трусцой, чем полностью выкладываться на коротких 5 пробежках по 200 метров! Одни такие 200 метров - и пипец, чувствуешь себя в 10 раз хуже, чем после расслабухи на длинном забеге. Так вот почему я не люблю и не бегаю спринты и короткие дистанции.
Увы, сильно в физиологию аэробной и анаэробной зон тренер не углубляется, так что вопросы у меня по этому поводу остаются, буду думать, где и как дальше по этому вопросу искать информацию. Всё-таки интервальные тренировки я пока до конца не понимаю и не могу точно сказать, что будет полезно именно мне, а что лучше не делать.
По технике у тренера ко мне вроде никаких претензий нет. Замечания те же - фаза полета и отсутствие растяжки. Остальное окей. Мол, как раз на спринтах косяки в технике хорошо видны, крупных у меня вроде нету.
В качестве силовых упражнений после бега тренер показала еще пару интересных возле опоры, в том числе выпады, когда стоишь на пятке.
Для меня стало откровением, что после тренировки есть смысл в качестве заминки пробежать легкой трусцой еще пару кругов, держа пульс в зоне 120-130 ударов, не выше, причем делать это нужно после заминки-растяжки (я обычно после финиша бежала-шла с постепенным снижением скорости до момента, когда пульс вернется в адекватное состояние, чтобы можно было спокойно остановиться, а потом пыталась не лениться и таки делать растяжку, но реально ни фига не делала).
Из приколов: на стадионе несколько пожилых людей занимались скандинавской ходьбой, так один дедок сначала долго подруливал к моему тренеру, говорил ей, какая я у нее хорошая девушка, какая милая и как бегаю и т.д. Тренер соглашалась, потом упомянула, что я МС по стрельбе, дедушка впал в окончательный восторг. Позже я шла на очередной спринт и думала, зачем я на это согласилась и не проще ли лечь прямо сейчас на траву и умереть, дедушка подкатил ко мне и спросил:
- А 100-метровку за сколько пробегаете?
- Ой, - растерялась я. - Понятия не имею, честно говоря. Я же давным-давно не бегала стометровки. Я обычно по 10-15 километров бегаю...
- Аааааа! - протянул дедушка, а на следующем круге опять подкатывал к моему тренеру и что-то у нее выспрашивал.
А после тренировки мы пошли с тренером со стадиона на парковку, треща по поводу всяких соревнований и спорта, я у нее спрашивала, а как она занялась легкой атлетикой, а почему так любит биатлон. Потом я пошла к своей машине, тренер, уже садясь в свою, увидела мои наклейки на стеклах и такая спросила:
- А ты что, еще и на машине в соревнованиях участвуешь?!
- Эм... Ну так, да. Иногда.
- Ох! Ты не женщина, а чума! - искренне посмеялась она.
Вообще, ей как тренеру очень нравятся и моя техника, и выносливость, она прям искренне радуется, что я участвую во всяких трейлах и забегах, спрашивает, что же я этим спортом в детстве не занималась, что мне бы капитальнее этим заняться, что данные у меня хорошие. А я хз, не уверена. Всё-таки бег для меня - это ОФП в чистом виде, и до рекордов или пьедестала мне точно оооочень далеко, да и понимаю, что переход физкультуры в спорт неминуемо тянет за собой проблемы со здоровьем, а мне бы здоровье, наоборот, сберечь. Но, конечно, ее слова сильно подбадривают. По крайней мере, реально у меня открылось какое-то новое дыхание в плане тяги заниматься бегом.

@темы: куда бежим?

---

Воспитала на свою голову =)

Наверное, дети по-любому похожи на своих родителей, ну это же очевидно. А вот подопечные спортсмены на своего тренера?
В общем, обнаружила, что очень многие собственные черты стала видеть в своих подопечных, причем именно девушках. Парни всё-таки сами по себе, а у девчонок я прям воочию наблюдаю свои же особенности, черты характера, эмоции, реакции. Ну вот, научила на свою голову!
Они перенимают не только позитивное, но и разрушительное =) С другой стороны, я понимаю, что многие вещи идут парой и не могут быть однозначно положительными. Как та же пресловутая прямолинейность - там всегда рядом некоторая наглость, резкость и вероятность того, что собеседник будет послан на дальние юга. Я вижу, что они начинают вполне себе бодро отстаивать собственную позицию и собственное мнение. Вижу, что им практически никогда нельзя положить палец в рот - эти откусят и не подавятся (ну прямо как я). Я уже и сама рискую быть посланной на фиг
Но мне это, скорее, нравится. Теперь я знаю, что эти девчонки смогут в жизни за себя постоять. Да, подобные люди не могут нравиться абсолютно всем. Да, они не пушистые и добрые, не послушные, где-то им придется очень тяжело. Но в них главное другое - стержень. И вот этот стержень и поможет им пережить все вероятные невзгоды, а в случае падения вставать и идти дальше. Да и бессмысленно нравиться абсолютно всем, мы же не денежные купюры =)
Вижу, что некоторые качества позитивно отражаются на стрельбе, а некоторые всё-таки негативно. Вижу, что та черта, которая порою мешает моему высокому результату, проявляется и у них. Было очень забавно увидеть собственное поведение со стороны. Пока не знаю, что конкретно с этим делать, но уже пробую те или иные способы, это же я тогда, помогая им, фактически буду помогать и самой себе.
Мне давно говорили, что подопечные на меня похожи, я отмахивалась. Оказалось, что реально похожи...

@темы: стрельба: йа тренер

---

Кототерапия.

На днях ездила в подмосковный приют для бездомных котов и собак, в тот же, в котором бывала.
Они решили сделать новый просторный вольер для котов с террасой и оборудовать его мебелью, как дома, чтобы коты чувствовали себя, как будто они переехали к хозяевам в квартиру или дом (гениальная идея же! Еще один огромный плюсик в карму этому приюту и людям, которые там работают, ну кто бы еще стал так заморачиваться ради котов, а они котов действительно любят, вот и делают для них максимально хорошие условия). Соответственно, они искали всякий интерьер, чтобы на этой террасе расположить, я спросила, не нужны ли им ковры, они ответили, что нужны, поэтому в очередной день я закинула в машину несколько ковров, которые сиротливо лежали клубочками на балконе, и приехала к ним. А раз приехала - пошла пообщаться с котами и чего-то там зависла минут на 40)))
Коты такие разные и такие классные. Один кот меня игриво обкусал, другой - бело-рыжий подросток - залез на ручки и ни секунды не валялся спокойно, всё переворачивался, пару раз нежно залупил мне лапой по морде, ныкал голову в подмышку, поворачивался направо, потом налево, потом опять направо, переворачивался со спины на живот и обратно, а когда зашла работница приюта, я ответила, что меня подчинил себе кот и я еще долго не смогу уйти. Когда я пыталась посадить кота обратно в бокс, он разваливался на пороге дверцы и всем своим видом заставлял брать его на руки и опять чесать.
Еще один белый кот с разноцветными глазами, как только я к его боксу подходила, тут же вытягивал лапы за решетку, хватал меня за пальцы, подтягивал их к себе и лизал. Но меня предупредили, что он может укусить, поэтому я была начеку, но кот был настолько мил, что я решила и его потискать на ручках. Открыла дверцу - а кот сразу от меня ломанулся в дальний угол. И такой - закрой!!! Быстро запили дверь!!! Я закрыла. Он опять подошел и давай высовывать лапы и хватать меня за пальцы. Открыла дверцу, кот опять убежал в дальний угол и опять такой - закрой!!!
Одна пушистая кошка лазила в боксе по стенам и потолку, мяукала и тоже всё норовила привлечь мое внимание. Но тоже быстро спряталась, когда я открыла дверцу. И тоже такая - закрой.
Один кот скромно подошел и так же скромно и подставлял морду, чтобы я его чесала. Еще несколько котов были таким же скромными. И относились спокойно - привет, человек, возьми меня на руки и просто почеши, спасибо.
В одном из боксов сидел кот, про которого работник приюта сказал, что он "диковатый", к нему я тоже зашла в гости, он на меня сначала нашипел, а потом я аккуратно тянула к нему руку, а он пытался вжаться в угол и смотрел с опаской. Но мы с ним всё же подружились. В итоге, я его рискнула погладить и даже осталась не окровавленной. А еще через некоторое время он всё-таки перестал вздрагивать при прикосновениях, стал подставлять морду разными боками, а потом вообще заурчал! А под ногами в этот же момент крутился другой кот и тоже просил его почесать, пришлось чесать сразу обоих. Кот, который крутился под ногами, позже начесался и ушел есть, а "диковатый" кот кайфовал и продолжал урчать. Приятно, что я с ним смогла подружиться =)
Вышла вся в шерсти. Кусочки котов всегда остаются с человеком.
В общем, сеанс кототерапии проведен. Я не могу решиться никого взять домой. Не думала, что так привязалась к своему Пушку и до сих пор не могу его "отпустить".

@темы: зарисовки из повседневности

---

Протвино.

Ездили на традиционные стрелковые соревнования в Протвино.
На этот раз моих подопечных выехало очень мало, поэтому всё прошло тихо, спокойно и вообще мы уложились в первые две смены, после чего были свободны и спокойно уехали.
Я попала 390, при этом первая серия - 100, вторая - 95.
Мои винтовочники почти весь семестр гоняли малокалиберный лежак, чтобы выиграть МССИ, поэтому никто особых результатов от пневматики в Протвино не ждал, а оно вдруг взяло у них и очень неплохо получилось: бояка Настя наковыряла 380, те же 380 попал Антон, а Шушка - 375.
Кажется, при подготовке к пневматике надо больше тренироваться лежа
А еще наконец-то меня красиво сфотографировали =)

@темы: пулевая стрельба

---

Про знания специалистов.

Я поняла, в чем проблема большинства "специалистов". Люди не хотят делиться знаниями.
До меня дошло, как я отличаю (исключительно по своему мнению) хорошего специалиста от плохого (естественно, в моем понимании "хорошего" и в моем понимании "плохого"). Всё просто - я задаю вопросы и внимательно слушаю ответы. Что человек говорит, какие знания мне предлагает, юлит или нет. И да, я слушаю логику. Я понимаю, что во многих сферах не смыслю, но чисто по логическим умозаключениям могу сделать примерные выводы, делится человек знаниями или просто мне врёт.
Как с теми же пресловутыми антибиотиками. Я не медик и не могу быть умнее медиков, но я могу догадаться, что фигачить список из 6 препаратов, где два или три из них антибиотики, против фактически собственного организма - это как-то странно и требует перепроверки.
И вот тут-то я поняла, что ценю в реальных специалистах и от кого остаюсь в восторге. Как недавняя кардиолог - она всё была способна объяснить и пояснить. Кое-чего я не поняла просто из-за более сложной терминологии, но переспросить и уточнить постеснялась (а она реально приводила мне разбор зубцов на кардиограмме, почему это - так, а вот это - так). Соответственно, если я вижу, что человек делится честными знаниями, - я ему доверяю.
Я счастлива, что в моей жизни есть люди-специалисты, которые готовы делиться знаниями. Знания - самая большая ценность и самое главное достояние, которое один человек может подарить другому, которое один специалист может продать за деньги страждущему.
Но есть просто туева хуча людей, которые этими знаниями делиться не хотят. Почему? Не знаю. Я стараюсь бежать от таких "специалистов". Эти люди либо знатные жадины и боятся за свои знания, либо этих знаний у них попросту нет. В первом случае - я думаю, хороший специалист не будет бояться знаниями делиться просто потому, что у него этих знаний - пруд пруди, к тому же, он постоянно развивается, а, значит, получает еще больше знаний. И он настолько хорошо знает свою сферу, настолько в ней крут, что сам понимает, что если какой-то кусок знаний он подробно кому-то объяснит - от него всё равно не убудет, потому что простому человеку до такого количества логики, понимания на базе имеющихся знаний скакать и скакать, долго учиться и т.д. Если же человек жадничает со своими знаниями, значит, скорее всего, они у него сильно ограничены, и он понимает, что поделившись вот этим куском - у него больше ничего не останется.
Во втором случае человек сам не понимает того, что знает, поэтому и поделиться не может. Как он объяснит какую-то вещь, если не понимает ее сам?
Поэтому... Цените, в первую очередь, людей, которые знаниями готовы делиться.
Но не забывайте и еще одну штуку (которая рождается в моей голове на фоне чтения Рэнд и ее "Атланта"). Знания - это ценность. Заплатить деньги специалисту за знания - это честно. Поэтому вполне нормально оплачивать труд профессиональных врачей, тренеров, преподавателей... Некоторые считают, что специалисты обязаны делиться знаниями бесплатно, но это тоже не так. И если специалист делится знаниями бесплатно - цените его в 3 раза сильнее =) Это бесценный подарок.

@темы: мыслевслухие

---

Про кардиолога и тренера по бегу.

В пятницу был какой-то день восторга мною, хотя я просто сходила сначала к кардиологу, а потом - к тренеру по бегу.
Где-то в предыдущих записях я рассказывала, что впала в состояние стресса после посещения спортивного диспансера, вплоть до мыслей "может, учебники врут и бегать, на самом деле, вредно, пора бросать?". Чтобы реабилитировать в собственных глазах свой образ жизни, я записалась к платному кардиологу, которую очень долго выбирала из четырех представленных в одном из платных учреждений.
При записи я даже спросила у мальчика на рецепции:
- А какого кардиолога Вы посоветуете, кто в большей степени специализируется на гипоксии и дистрофии миокарда, а заодно гипертрофии?
- Ээээээ, - ответил мальчик, но он же работал на рецепции, ему нельзя было терять лицо перед клиентом. - Вот этот врач - к.м.н. и очень профессиональный.
- Эм, хорошо. А кто больше близок к спортивной кардиологии?
- Вам нужна справка в секцию?
- Да нет же, эм. Ну вот... Ну гипоксия миокарда.
- Ну вот этот врач тоже хороший, он к.м.н, заслуженный врач и ему 70 лет.
- Ладно, я поняла. Запишите, пожалуйста, вот к этой женщине, она специализируется по аритмии. Может, оно там рядом всё. Гипертрофия, аритмия...
- О да, она тоже к.м.н., она замечательный врач!
Как ни странно, но моя чуйка сработала отменно, и врач оказалась чудесной женщиной и прекрасным специалистом, я осталась от нее в восторге.
Я ей рассказала о своих бедах, рассказала о своем образе жизни, про бег, про спорт, про злой спорт.диспансер. Она меня выслушала, задала уточняющие вопросы. В глазах ее разгорался какой-то восторг и облегчение. А потом она спросила:
- Слушайте, а питаетесь Вы как?
- Эммм, - я даже сначала растерялась. - Да по всем правилам адекватного питания, ничем себя не ограничиваю, никаких веганских наклонностей, помалу и часто и т.д.
Женщиной она оказалась очень приятной еще и в том смысле, что иногда отшучивалась, вела очень непринужденную беседу, это очень располагало к ней и реально успокаивало.
- Хочу Вам предложить бизнес-проект, - засмеялась она. - Давайте Вы будете объяснять моим пациентам правильный образ жизни и представать живым примером того, как надо делать. А то я постоянно им объясняю, доказываю очевидные вещи по всему этому, но они меня совершенно не слушают. Я их спрашиваю - вы физически активны? А они такие - да, у меня невероятная физическая нагрузка! Потом выясняется, что их "невероятная физическая нагрузка" - ходить в офисе из одного кабинета в другой... Ох, да чтобы все мои пациенты были такими же, как Вы!
У меня сложилось впечатление, что я предстала перед ней живым образцом всех ее принципов и теоретических рассуждений, примером всех ее идей, которые она пытается донести до остальных людей. В учебниках по физической культуре повсеместно пишут об оздоровительной физкультуре и ее пользе. Почувствовала себя воплощением того, что пишут в учебниках...
- Гиподинамия - одно из самых больших зол, - сказала кардиолог, стуча по клавишам и описывая мой случай. - Об этом надо везде говорить, в СМИ, по радио... Так нет. А потом - гипертония, одышка и все эти проблемы с сердцем.
С меня сняли кардиограмму, врач ее внимательно всю просмотрела, подтвердила, что никаких гипоксий там и в помине нет. Потом сказала "а сейчас покажу фокус!" и подробно мне объяснила на моих кардиограммах смысл зубцов, отвечающих за гипертрофию, которая у меня то ли есть, то ли нету ее. Потом подробно пояснила разницу между спортивной гипертрофией и гипертрофией гипертоников. Объяснила идею васкуляризации у спортсменов. Мы с ней поржали по теме "не, ну новая аорта, конечно, не отрастет, а вот капиллярчики - вполне" и по поводу "а у гипертоников гипертрофия работает по принципу "крови нет, коллаген не греет"". Если меня еще что-то беспокоит или хочется точных цифр, посоветовала сходить на ЭхоКГ. Еще раз оценила восстановительную работу моего сердца - типа, как и положено спортивному и хорошо развитому. Сделала мне бумажек с кардиограммами и расшифровками, прописала в бумажке с рекомендациями "здоровый образ жизни" и отправила дальше жить так, как я живу. В общем, у нас с ней остался взаимный восторг)))

Обрадовавшись, что на бег мне забивать не надо, что я всё делаю правильно, я полетела в фитнес-клуб, ибо на этот день записалась на тренировку с самым настоящим тренером. Я давно хотела позаниматься бегом именно с тренером. Потому что бегать самой и быть умной по учебникам - это, конечно, хорошо, но всё-таки настоящего, живого тренера в том виде деятельности, где нужно визуальное восприятие, где есть технические движения, ничего не заменит.
Тренер оказалась МСом по легкой атлетике (бег с барьерами). Она спросила, чего же я хочу, я кратко пояснила, она меня отправила на дорожку, а дальше была куча вопросов от нее.
И опять. Один в один повторение того же, что было только что с кардиологом - тренер осталась от меня в полном восторге. Как будто я и перед ней предстала образом всех теоретических воплощений здорового образа жизни.
Я ей рассказала про то, как докатилась до бега на 20 км, как пришла в трейлраннинг, как занимаюсь, как бег стал производным пулевой стрельбы, про мое физкультурное образование, про моих подопечных, которых я учу стрелять и так далее. Она сказала, что у меня, во-первых, офигенное тело, подтянутое, спортивное, во-вторых, я офигенно выгляжу в 30 лет, в-третьих, она в радости от того, что к ней пришла заниматься настоящая, полноценная спортсменка ("у меня так давно не было спортсмена! А то всё обычные люди, этакие группы ЛФК"). Она посмотрела на мою технику бега, сказала, что всё ок с постановкой стопы, всё отлично с экономичностью движений, особенно верхней частью тела, а вот в ногах всё-таки есть косяки по расслабленности, присутствует зажатость. Спросила, как с гибкостью, честно ответила, что жопа. Она кивнула, мол, ага, в этом и загвоздка, надо тянуться, упражнения покажу. Погоняла меня в разных режимах и скоростях, посмотрела на реакции сердца (по пульсу), как пульс повышается на ускорениях, как быстро снижается. Сказала, что восстановление суперское, а на ускорениях да, действительно не хватает тренированности, но это нарабатывается интервалами. Показала классные упражнения прямых и боковых выпадов для дорожки. А в качестве заминки мы с ней пошли в зал, а там она такая:
- А теперь - тянемся! - и одним ловким движением закинула ногу на верхнюю перекладину гимнастического станка. - Делаем вот так, тянем вот здесь.
У меня были вот такие глаза - О_О. Корячась, я туда ногу, конечно, забросила руками, но выглядело это криво и косо. Мышца сказала "эгегей, я могу быть длиннее, чем всегда считала!". Потом я повернулась боком и услышала от мышцы "огого, да я в жизни в таком состоянии не пребывала!". Спина и икроножки потом тоже сказали "юхуууу, бедра, мы идем следом за вами, уииииии!".
Позже тренер меня спросила, мол, а ты случайно не вегетарианка? Удивительно, второй раз за день меня спрашивают о моем питании.
- Не-не-не! - тут же открестилась я. - Ни за какие коврижки. Мне преподавали биохимию. Не фиг. Мои знания по биохимии спортсменов сильнее криков о добродетели, сочувствии и сожалении по отношению к коровам, рыбе и молоку.
- Я всё восхищаюсь, как ты выглядишь в 30 лет))) Реально, у меня очень мало в круге знакомых таких людей, а уж клиентов-то хватает...
Вообще, она меня помнит с тех времен, как я ходила в этот клуб к еще одному замечательному тренеру с образованием ЛФК, которая составляла мне крутые программы по спине. Говорит, что я с тех пор высушилась и похудела. Меня это опять удивило. Мне это говорят многие, кто пару-тройку лет меня не видит, но я каждый раз удивляюсь - да как, как я могу похудеть, если я и так худая? Но нет, мне это говорят люди вокруг и мне это говорит любимый мужик. По ходу, я реально высушилась еще больше. Видимо, это действительно заметно, когда человек весил 49 кг, а стал весить 46...
Договорились с ней, что теперь встретимся на стадионе, там можно будет больше всяких упражнений попробовать.
- Супер! - сказала я. - Как раз первого мая, наверное, схожу побегать.
- А ты вообще праздники отмечаешь? - удивилась тренер.
- Эммм. А как их отмечать?
- Ну, там, шашлыки, алкоголь...
- Жизнь слишком интересна, чтобы тратить время на шашлыки)))
- Блин, а муж у тебя такой же?
- Да.
- Блин-блин-блин! А я своего не могу даже на пробежку выгнать, как не пытаюсь...
Что особо приятно - от тренировки в разных беговых режимах я получила вполне реальные эндорфины, а, может, это еще и благодаря тренеру, всё-таки человек, который с тобой занимается, дает новые знания, исправляет ошибки - это дорогого стоит, и такой человек делает самое главное - невероятно мотивирует заниматься этим дальше =)
Главное на радостях не переусердствовать и всё-таки не получить излишнюю гипертрофию.

@темы: наша фитнес-секта, зарисовки из повседневности, куда бежим?

---

Кандидатский минимум по немецкому.

В четверг сдала крайний экзамен программы кандидатского минимума - иностранный язык.
На самом деле, именно его я боялась сдавать больше всего. Потому что английский я так и не выучила, а немецкий забыла.
Я честно пыталась начать учить инглиш, да всё никак. Я честно переводила аннотации статей, названия, ключевые слова и списки литературы с русского на английский (а потом их за мной проверяла подруга), но дело это шло тяжело и туго. А потом чё-то соревнования, тренировки, то и сё, а вот уже и к философии пора готовиться... Короче, по английскому я не была ни хрена готова.
Для интереса нашла примеры текстов для канд.минимума по английскому языку и по немецкому. Попыталась сама перевести и осмыслить то, что говорилось на английском - полный швах. Без особой надежды стала читать немецкий текст. Внезапно... поняла!
Удивительно, как мозг умудрился залезть у себя в какие-то дальние отделы памяти и выудить оттуда и чтение, и понимание артиклей, и некоторые глаголы и их склонение, а ведь прошло уже 9 лет с момента окончания первой вышки! Да и с немцами по почте, когда я заказываю снаряжение, я же нынче тоже стараюсь по-немецки общаться...
В итоге, решила сдавать немецкий, а не английский. Пошла к заведующей аспирантурой, озвучила свое желание, она ответила - без проблем. Другая тетушка из аспирантуры позже сделала круглые глаза и сказала, что у них вообще-то нет преподавателей по немецкому языку. Я даже сначала обрадовалась, может быть, мое кунг-фу мой немецкий окажется сильнее их немецкого и тогда я всё сдам?
Как готовиться, я понятия не имела. Между экзаменом по специальности и экзаменом по дойчу было больше недели - но много ли я успею сделать? Открыла сайт Дуолинго, стала ковыряться там, быстро задолбалась от перевода предложений вида "моя мама любит шоколад", "собака пьет молоко" и "мальчик - это не девочка". На самом деле, я уже подзадолбалась к последнему экзамену, поэтому к немецкому готовилась "на отвали", пыталась ковырять какие-то тексты, но быстро забивала, отвлекаясь на другие дела.
Накануне экзамена съездила на консультацию. Оказалось, что консультация к экзамену - это пять минут разговора с преподавателем в ее кабинете. Преподавательница очень удивилась, что я хочу сдавать немецкий, сказала, что это у них чуть ли не единичный случай, когда канд.минимум сдают по немецкому языку, а не английскому. А еще я узнала, что - внезапно! - на экзамен надо принести 10-15 страниц перевода научного текста.
Я охренела. Об этом мне никто не говорил.
Уточнила это еще раз в аспирантуре (экзамен завтра!!!). Они такие - а, ну да. Я такая - так экзамен завтра! Они такие - а, да ты чего-нибудь быстренько в интернете найди и переведи. Я такая - О_О!
И паника-паника-паника.
Вечером приехала домой и поперлась шерстить интернет на предмет немецких научных журналов по физической культуре. Нашла какой-то. Нашла там статью про выносливость. И следующие три или четыре часа, до 12 ночи, фигачила этот перевод.
Меня спас онлайн-переводчик, но всё равно - какие-то предложения надо было перепроверить, русский текст нефигово корректировать, перепроверять, уточнять. Благо, что текст был по выносливости! Как только начался рассказ про ЧСС и приборы для его измерения, а не просто теория, стало намного легче.
Но хватило меня только на 9 страниц. Сил больше не было, и чтобы дотянуть до 10-й страницы, я вфигачила 15-й шрифт и увеличила поля. А фиг ли. Требований к оформлению мне никто не предъявлял...
На следующий день на экзамене я жутко боялась. Как всегда.
Структура экзамена следующая: свой перевод научной статьи ты сдаешь перед экзаменом, комиссия его смотрит; ты же выбираешь текст на языке из трех предложенных и идешь его переводить (не дословно, а общую суть), затем идешь к комиссии, читаешь этот текст, на русском рассказываешь, о чем он, а дальше комиссия на иностранном языке задает тебе вопросы. Вот этой устной части я и боялась больше всего.
Текст мне достался про "бегущего кабана" (это такая дисциплина в нашей пулевой стрельбе), поэтому в переводе, как оказалось, не было ничего сложного. Реально я посмотрела в переводчике буквально несколько слов, всё остальное неплохо поняла сама. Но, думаю, это только благодаря тому, что тема мне знакома, поэтому в некоторых предложениях смысл я попросту угадывала (что "кабан", например, бегает то справа налево, то слева направо), потому что понятия "медленный бег" и "быстрый бег" хрен поймешь, если с этим самым "кабаном" не знаком, а уж понять суть "микса"... Кстати, смех смехом, а именно из этого немецкого текста я для себя узнала, что у "кабанятников", оказывается, две сетки в прицеле, а не одна =)))
Ну а потом я пошла сдаваться комиссии. Передо мной отвечал парень, у которого всё было настолько плохо с английским, что я видела, как уши у комиссии вяли физически. Подумала, что будет отличным стратегическим ходом пойти после него - ну я хотя бы читаю не так плохо)))
Собственно, сначала прочитала текст, пока меня не остановили (терпимо, думаю; уши у экзаменаторов завяли от предыдущего английского, так что были уже более выдержанными к моему немецкому), затем рассказала, про что он (на русском трындеть про "кабана" - халява). А потом они начали задавать мне вопросы и вот тут у меня случился полный ступор.
Таки их немецкий оказался сильнее моего.
В основном, я отлично произносила "ихь хабэ... ээээээ" или "ихь бин... ээээээ". Они меня спросили, кто мой научный руководитель, я долго втупливала в этот вопрос, потому что поняла все предложение, кроме последнего слова, я даже поняла слово "наука", но вот последнее слово - думала, что это какой-то глагол. Оказалось, что это слово "руководитель". Потом они меня спросили, каким видом спорта я занимаюсь. Почему-то ответ "schiesssport" пришелся им как-то не по душе, а я так и не поняла, почему, они меня два раза переспросили, а я два раза подтвердила, что именно он, "шисшпорт". Хз, что было не так, стрелковый спорт на сайте немецкого магазина, где я заказываю снарягу для стрельбы, называется именно так =D
Но один из вопросов я всё-таки поняла сходу. Они спросили, сколько у меня научных статей. Я так обрадовалась, что поняла вопрос, что так же радостно ответила, что 4. Хотя их у меня штук 6. Но не важно. Главное, что я одновременно сказала "vier" и показала 4 пальца, полностью построив предложение.
Позже тетушка в аспирантуре нам сказала - ну что, ребята, издевалась над вами комиссия? А мы ответили, что это, скорее, мы над ними издевались...
В итоге, мне поставили вполне заслуженную четверку, с чем я себя и поздравляю, ибо моей мыслью было "да хоть три, главное - сдать". Так что я очень рада =)
Итого - кандидатский минимум полностью сдан. 5 за философию, 5 за специальность и 4 за иностранный. Но честно скажу - устала я жутко. Я думала, у меня февраль безумный был месяц. Потом я думала, что у меня март безумный месяц! Да нет, блин, у меня апрель ничуть не хуже по задолбанности вышел, чем и февраль, и март... Только после иностранного я наконец-то облегченно вздохнула. Оказывается, я реально весь месяц была в жутком стрессе и напряжении и реально потратила очень много сил на то, чтобы к экзаменам подготовиться и успешно их сдать. Насколько же легче я теперь себя чувствую...
И это, кстати, не считая того, что параллельно со сдачей полной программы кандидатского минимума я еще нашла силы и время пробежать свой первый полумарафон и подготовить винтовочную сборную команду института к победе на МССИ.
Кажется, я опять упоролась -_-'

@темы: йа препод

---

Тамбов, февраль 2019 - Часть 1: Москва - Березовка - Полибино.

В очередное лето мы возвращались из очередной поездки с Кавказа и по пути заехали в город Тамбов. Мы зацепили его уголком маршрута, заглянули на какие-то его задворки, не увидели там ничего интересного и решили, что Тамбов - ужасно скучный город, в котором абсолютно нечего смотреть. Так мы примкнули к мнению большинства о том, что в Тамбове делать нечего и ездить туда бессмысленно.
Осенью меня случайно занесло в Тамбов опять (история об этом тут). И тогда я увидела совсем другой Тамбов - интересный, исторический, с красивым центром, любопытный. Оказалось, что Тамбов - удивительный город, в котором действительно есть, что посмотреть. В ту поездку мы очень были заняты самолетом и на центр города взглянули мельком, но город так меня зацепил, что я решила - при возможности вернусь и осмотрю тут всё подробнее.
В очередные февральские выходные на улице не было солнца, зима уныло раскрасила природу бело-серыми красками - в такую погоду на природные красоты любоваться бессмысленно, серость их портит и не раскрывает всего их кайфа. В такую погоду лучше любоваться архитектурой и человеческим творчеством. Решили - значит, можно съездить в Тамбов!
Сказано - сделано. Скажу, что за короткие зимние субботу и воскресенье мы намотали больше 1000 километров, но оно того стоило - впечатления получили, эмоции тоже, узнали много нового, культурно просветились и старую идею реализовали. И вновь убедились, что в Тамбове и его окрестностях действительно есть, что посмотреть. Так что будут вам говорить "да что там делать?" - не верьте, там интересно.
Возвращаться, правда, мне в этот город снова пока что не хочется, но об этом ниже.
Итак, суббота, почти 8 часов утра, мы стартуем из Москвы компанией в 4 человека на моем Кайроне. МКАД, платная М-4. В Тамбов из Москвы можно проехать несколькими путями, мы выбрали более пустынный и извилистый, чтобы по дороге заехать в несколько других интересных мест. С платки свернули в Тульской области на Венев, в котором тоже есть всякие интересности, но их решили отложить на другие поездки. От Венева взяли курс на Кимовск.
Где-то в районе Кимовска на нас напало чудесное природное явление - густой туман, превративший мир в белое молоко.


Бывает насыщенный черный цвет, цвет бездны, настолько черный, что чернее только абсолютное отсутствие света. Мы встретили такой же - но в белом его варианте. Густой белый цвет, который пожрал весь окружающий мир. Белый цвет, который можно было потрогать, пощупать - настолько он был густой. Белый цвет, в который можно уйти и потеряться. Кто сказал, что страшна ночь и тьма вокруг? Насыщенная белизна, доведенная до абсурда густоты, ничуть не лучше. Наверное, именно таким был мир у героев Сарамаго из его книги "Слепота".
Есть мир - а дальше мира нет. Он исчез, провалился в белую пустоту. Шагнешь в мир белого ничто - и назад дороги нет.


Гоняясь за белой тьмой, мы проваливались по бедра, нагребали ботинками снег. Как в компьютерной игре - тот баг, когда пришел на границу локаций, а одну из них не дорисовали.


Белая бездна поглощала мир постепенно, нападая на его элементы и превращая их в собственное подобие.


Говорят, что внутри белой бездны мы сможем найти город Кимовск. Оттуда недавно выехала Газель, так что, вероятно, мы тоже выживем и найдем путь из туманной слепоты.


Туман стоял не так долго и постепенно рассеялся. Кажется, мы смогли остановиться в самом его сердце и успеть ухватить фотоаппаратом кусочек его самой-самой глубинной сути.
В Кимовске заехали к мемориалу ВОВ. Всю эту поездку нас сопровождал снег (что нормально для нормального февраля и нормальной зимы). Снегопад, который застал нас в Юрьев-Польском в конце января, напал на весь центральный регион, и теперь, двигаясь из Московской области через Тульскую и Липецкую прямиком в Тамбовскую, мы наблюдали его последствия - снег лежал везде огромными непреодолимыми кучами, на каждой первой обочине можно было застрять, при попытке уйти с асфальта на метр в сторону мы мгновенно проваливались по бедра, а те, кто пониже ростом, - по пояс.
Дошли до мемориала. Комплекс посвящен не только воинам, павшим в период Великой Отечественной войны, но и тем, кто отдал свои жизни в Афганистане и Чечне.




Осмотрели мемориальный комплекс целиком, найдя узкие протоптанные дорожки, ведущие от одной памятной плиты к другой, от вечного огня к аллее Героев-уроженцев Кимовского района.


От Кимовска проехали дальше, за Епифань, там свернули в сторону населенного пункта Монастырщино, по указателям "Куликово поле". Благодаря размерам этих указателей и тому, что в дальнейшем мы их встречали регулярно, сложилось впечатление, что Музейно-мемориальный комплекс "Куликово поле", в который мы поехали, - это комплекс, сравнимый по размаху с Прохоровским полем в Белгородской области. Оказалось, что нет. Не уверена, что есть большой смысл ехать туда специально, если только заехать по пути, как сделали мы. Может быть, дело было в том, что февраль засыпал историческое место полуметровым слоем снега, под которым разглядеть историю было практически невозможно.
Кайрона оставили на парковке комплекса, сами быстренько по историческому месту прогулялись. Первое, что бросается в глаза в комплексе, - огромный храм 19 века. По хорошему счету, это единственное строение, которое можно было разглядеть в плену зимы, ворвавшейся на просторы Куликова поля с характерным для нее размахом.




Мы присмотрелись внимательнее и обнаружили, что рядом с церковью есть еще и скромный мемориал - заметенная снегом аллея, где небольшие памятные плиты установлены от каждого города или района, воины которых участвовали в Куликовской битве. Каждая плита - оригинальная, каждый город придумал свой вариант памятника, кто-то положил меч, кто-то сделал небольшую скульптуру, кто-то обошелся плитой.






Аллея приводит к памятнику Дмитрию Донскому.
От аллеи и церкви, по идее, можно дойти до места слияния рек Непрядвы и Дона. Мы хотели туда сходить, но... Зима слегка помешала, да.
Лена и Полина в снег не стали соваться, я сразу провалилась по колено. На фото - указатель к часовне, которая расположена возле слияния рек. Саму часовню видите? А она есть. Воооон там вдали на левой верхней части склона, за деревьями, ближе к домам, которые уходят в горизонт.


Мы с Сашей хотели сходить туда, но что-то передумали. Преодоление - это хорошо, но до Тамбова была цель добраться сегодня.
Больше в комплексе ничего особо и не было. От мемориального комплекса, посвященного Куликовской битве, я ожидала большего. Нашли здание музея.




Нашли центр по приему посетителей.


Нашли кафе. На заднем дворе кафе какие-то люди то ли жарили шашлык, то ли пекли блины, больше вокруг не было ни души (я думала, что на Куликовом поле мы наткнемся хотя бы на пару-тройку экскурсионных могучих кучек). Может, конечно, зимой сюда никто не ездит, а приезжают все летом. А, может, никто не знает, что здесь Куликово поле и есть мемориальный комплекс. А, может, потому что кроме памятника и церквушки тут и смотреть-то нечего. Хотя за музей не скажу - не заходили.
Зашли в кафе, выпили по чашечке чая, местные работники смотрели на нас очень странно, как бы вопрошая "на хрена вы сюда приперлись?". Действо на заднем дворе оказалось мастер-классом, но было больше похоже на свойскую тусовку местного клуба. Наверное, это был первый звоночек о том, что и Тамбов будет нам не рад.
Вернулись к Кайрону, двинулись дальше по маршруту. Сильно не доезжая Куркино, ушли в сторону населенных пунктов Рыхотка, Колодези. В деревне Берёзовка нашли первую достопримечательность, которая меня по-настоящему впечатлила. Дома на фотоаппарате я потом нашла несколько фотографий мемориала из Кимовска, пару-тройку фоток Куликова поля и 100500 фотографий церквушки из Берёзовки.
То, что это церковь, я понятия не имела и сильно удивилась этому факту. Это похоже на усадьбу, здание каких-нибудь торговых рядов, просто архитектурное чудо, да что угодно, но не церковь. Но это храм Дмитрия Солунского - архитектурный шедевр, затерянный где-то в деревнях Липецкой области. Как тут оказалось это чудо?!
Впервые встречаю ТАКУЮ архитектуру церквей. Если на Куликово поле нет смысла ехать специально, то ради этой церквушки, ей-богу, можно проехать и 300 километров от Москвы.




Откуда тут взялось такое удивительное здание? Его построили в конце 19 века. В ту пору местное население страдало от неурожая, голода и болезней. На помощь населению пришел один из богатейших людей того времени - меценат и помещик Ю.С. Нечаев-Мальцев, который стал снабжать местное население хлебом, помогал выживать. Благодарные люди решили в знак признательности поставить в селе часовню-памятник, на что помещик предложил сделать круче - построить большой храм в память о воинах, погибших в Куликовской битве. Помещик следил за строительством, а архитектором был А.Н. Померанцев - тот самый мастер, который создал Верхние Торговые Ряды (ГУМ) в Москве, русский инженер В.Г. Шухов (который возвел Шуховскую башню в Москве на Шаболовке) так же участвовал в строительстве церкви (выполнил конструкцию кровли, лестницы, хоров). Над зданием работала целая компания выдающихся мастеров того времени...
После 1917 года всё было стандартно: в 1922 году из храма изъяли всю утварь, в 1931 году храм закрыли, а в 1962 подвергли жестокой "реставрации". Были сбиты мозаики (которые создавали по рисункам В.М. Васнецова), разрушена колокольня. В 1992 году здание включили в число памятников истории и культуры, состоящих на государственной охране.
Здание и вправду потрясающее, вот просто потрясающее, я два раза обошла его кругом, сделала несколько десятков фотографий, осталась в дичайшем восторге. Зданием можно и любоваться целиком, и рассматривать каждые отдельные детали. Деталей невероятно много, но каждая из них находится ровно там, где нужно, каждый элемент дополняет друг друга. В итоге, нет ощущения наваленности одного на другое, нет ощущения аляповатости или излишеств, наоборот, каждый элемент сочетается с другим и создает, в итоге, единое гармоничное творение.




Трещины на зданиях. Оно явно требует реставрации... Да кто же поможет? Хотя у нас и реставрации иногда такие, что лучше бы не трогали. А то закатают здание целиком в ярко-голубой цвет - и хана...




Материал постройки - самый правильный и гармоничный фон для тех элементов, которыми украшено здание.




Куполов нету, какой-то отдельный купол стоит рядом со зданием. Честно говоря, если его водрузить на крышу... Не знаю, он будет смотреться там каким-то чужеродным элементом. Наверняка в изначальном варианте купол был совсем другим.


Здесь была и колокольня. Теперь часть архитектуры безвозвратно утеряна...
Мне безумно хотелось попасть внутрь. Если здание такое нереальное снаружи, то какое оно внутри? Если архитектор сумел создать такое чудо внешних стен, значит, и внутри он создал чудо не меньшее - в расположении сводов, перекрытий, лестниц, что там еще может быть? Увы, здание оказалось закрытым - внутрь никак не попасть. Саша меня успокоил, мол, ну, там всё равно нечего смотреть, мозаику-то содрали в советское время. Но блин-блин-блин, там, небось, одна конструкция стен чего стоит. Да там, небось, можно стоять и пялиться на пустой потолок и восхищаться! Я пыталась дотянуться до окон, чтобы заглянуть, но никак - слишком высоко. На одном крыльце Саша подсадил меня на плечах - всё равно высоко, ничего не рассмотрела. А учитывая, что вокруг лежал слой снега, а на крыльце зияла дыра в полу, дальше не стали рисковать в акробатических трюках вида "встань на плечи Полины, а Полина встанет на плечи мне", так что навязчивая идея попасть внутрь здания у меня так и осталась навязчивой идеей...
Здание сделано из кирпича, а снаружи - это какой-то облицовочный камень?


Здесь сочетаются русский и византийский стили. Основа идеи этого строения - византийская базилика.
Архитектор - гений.








История тех или иных строений взаимосвязана друг с другом, раз они находятся практически в одних и тех же местах. Из Березовки мы выехали не на основную дорогу в Данков, а ушли на заметенную снегом и покрытую льдом дорожку до Полибино, где более тесно познакомились с историей людей, приложивших свои руки и ум к строительству "ГУМа" в забытом далеком селе Липецкой области.
Собственно, Шухов. Он первый в мире изобрел гиперболоидные конструкции и металлические сетчатые оболочки строительных конструкций, оформил на них патенты. В своих строительных объектах Шухов достигал большей прочности и жесткости одновременно с большей легкостью и простотой. Он участвовал в Москве в строительстве ГУМа, ЦУМа, гостиницы Метрополь, Киевского вокзала и т.д., а так же радиоантенной башни на Шаболовке. В Полибино находится его инженерное творение 1896 года - гиперболоидная водонапорная башня, которую - ага! - приобрел на выставке тот самый меценат Нечаев-Мальцев и перенес в свою усадьбу (башню монтировали на территории под руководством Шухова), которая так же находится там до сих пор, вместе с башней.
Мы поехали всё это смотреть.
Пробрались на Кайроне по снежным дорожкам, нашли расчищенную площадку возле какого-то здания и отправились на прогулку.
Гиперболоидная водонапорная башня Шухова считается первым в мире сооружением гиперболоидной формы. Лестница шатается и слегка ходит ходуном, но забираться по ней совсем не страшно, топаешь по ступенькам и топаешь. Но куда-то высоко мы не ходили, поднялись немного по ступенькам лишь для фотографий. Чувствам-то не страшно, а вот мозг отлично понимает, что зимой по скользкому покрытию вниз лететь далеко.




Ощущение, что на верху должно было быть что-то еще, но я могу ошибаться. Может, лестница ведет просто на облако, которое тут проплывает?))


Мнения в интернете расходятся - где-то написано, что высота башни 37 метров, где-то - 45 метров. Башня выполняла функцию водоснабжения всей усадьбы, вода в башню поступала из Дона. Сверху располагалась смотровая площадка, на которую как раз и вела винтовая лестница. Сейчас туда, конечно, подниматься опасно и страшновато. Хотя Полина говорила, что такие отчаянные тоже есть.


После осмотра башни мы отправились в усадьбу. Я думала, что рассмотреть мы ее сумеем только снаружи - двери и окна были закрыты.


Усадьба относится к 18 веку. История самих Нечаевых-Мальцевых довольно любопытна, читаешь - формируется образ талантливых и деятельных людей. В именах я немного запуталась, но суть в том, что, например, именно они оказали большую помощь при создании в Москве Музея изящных искусств, в усадьбе создали музей Куликовской битвы, активно занимались благотворительностью, выделяли деньги на содержание больниц и журналов, делали вклад в науку.


Продолжение тут: svchost.diary.ru/p217572701.htm

@темы: дороги и направления, УАЗ дубль 3: made in Korea

---

И снова о медицине.

Как спортсмен я обязана каждые полгода проходить осмотр в физкультурном диспансере и получать медицинскую справку о допуске к соревнованиям. В пятницу съездила, получила, это был квест.
Сначала мне надо было заехать непосредственно в свою спорт.школу и там получить общую мед.справку о группе здоровья. Я честно привезла стопочку своих анализов, посещений врачей, рекомендаций за крайние пару лет, врач их даже посмотрела, выдала "ого!", "ага!", "о, я смотрю, у молодежи повально такая фигня нынче", причем со мной разговора особо не было, в основном врач трепалась со своей коллегой. Потом сделала мне кардиограмму, выписала справку со второй группой здоровья и основной физкультурной группой, всё отдала, выписала справку о допуске к бегу на 50 километров и отправила в спортивный диспансер в соседнем городе. В заключении кардиограммы я прочитала нечто вроде "изменения, похожие на гипоксию миокарда; изменения, похожие на ишемические проявления в миокарде". У меня, естественно, округлились глаза.
- А это что? - поинтересовалась я.
- О нет, - выдала врач своей коллеге. - Так и знала, что будет спрашивать. Ну почему они всегда читают и спрашивают? Забейте, всё нормально. Это аппаратура хреново работает.
С такими же глазами - О_О - я приехала непосредственно в спортивный диспансер. Там мои анализы взяла большая тетушка размером с квадратный дом (олицетворяющая собой весь спорт, вернее, объясняющая своим видом, что бывает, если спортом не заниматься), привыкшая, видимо, разговаривать с глуховатыми и туповатыми спортсменами (читай - считающая всех пациентов именно такими).
- Разряд какой? - ни "драсьте", ничего. Ну норм, зато бесплатно.
- МС.
- Тренировок сколько в неделю?
- Две по бегу, две по стрельбе.
- Стрельба... Пулевая... Где кардиограмма? Дайте сюда.
- Вот.
- Это че?
- Я знаю что ли?
- В таком виде спорта можно было бы и получше сердце иметь!
- О_о Я его по пробиркам специально не выбирала.
Отправили на кардиограмму еще раз, уже у них. Сделали. Мне никаких результатов не показали. Я спросила, жива ли я там вообще или мне пора прямо тут лапки складывать и ложиться на ближайшую горизонтальную поверхность.
- Да всё нормально. Ну у нас расшифровщика сейчас нету. Он придет на следующей неделе, посмотрит, если что найдет - мы позвоним.
- Океееей.
После этого мне дали справку о допуске к стрельбе и отпустили. Почему-то я думала, что мы обсудим режимы тренировок, нагрузок, всякие там аэробные и анаэробные зоны, мне дадут какие-то рекомендации... Я им сказала, что бегаю в качестве ОФП дистанции вплоть до 20 км. Мне бы очень хотелось узнать у них по части дистрофии миокарда и гипертрофии... Но я, наверное, слишком много хочу... У меня осталось недоуменное впечатление. Такое ощущение, что врачам все эти спортсмены как-то особо и не нужны, сдохнут - и хрен с ними. Ну, конечно, по сравнению с прошлым годом впечатление немного лучше - по крайней мере, мне не просто померили давление и спросили, есть ли жалобы, а хотя бы сделали кардиограмму. Но блин, ни одного объяснения, ничего. Как будто они поддерживают спортсменов в их мнении "да на фиг нам эти справки, сделайте быстрее и расстанемся на полгода". Или считают нас слишком тупыми, чтобы что-то объяснять. Но ведь далеко не все спортсмены такие. Внезапно - некоторые реально хотят следить за своим здоровьем, чтобы не сдохнуть раньше времени.
Около года назад один хороший человек помог мне с капитальной диспансеризацией со сдачей 100500 анализов, каждый анализ он потом внимательно посмотрел, рассказал, что к чему, провёл взаимосвязи и нашёл то, до чего ни один врач не мог додуматься. А всё благодаря логике и желанию работать и реально помогать пациентам, а не просто "ну прям ща не сдохните". Вот как бы сделать так, чтобы все врачи были поголовно такими?
А то так получается, что если сам не разбираешься в какой-то теме, то в каждом втором случае нарвешься на обман или некомпетентность (как опять же год назад мне по какой-то плёвой болячке выписали три мощнейших антибиотика чуть ли не от сибирской язвы; меня спасло только то, что я полезла предварительно в интернет, почитала про эти лекарства, охренела и написала действительно грамотному врачу, который и сам сначала не поверил, что видит такое назначение, и переспросил меня, не прячу ли я там еще парочку диагнозов). И вот как быть-то?
По ходу, пойду в платную клинику чисто для себя делать кардиограмму, а то мне эта гипоксия теперь по ночам сниться будет. Либо это я слишком паникёр и перестраховщик.

@темы: конь-людоед

---

Отчёт про Монголию.

Кстати.
Мой отчёт про Монголию, вернее, его первая часть (как мы доехали из Москвы до Улан-Батора), которая висит на сайте Дром.ру, набрала на текущий момент чуть больше 51 000 просмотров и вошла в Золотой Фонд раздела путешествий на этом сайте =)
Наверное, это тоже в чём-то литературное достижение по нынешним меркам информационного пространства и всеобщей компьютеризации =D
Что любопытно, у второй части (из Улан-Батора через Байкал до Москвы) только почти 20 000 просмотров, хотя мне самой она кажется более выверенной в литературном плане, более красивой и более мечтательной... Но зато в первой части приключений и авантюры в разы больше. Наверное, поэтому она сильно популярнее)))

@темы: мое творчество

---

Жестокая реальность.

В недавно купленной на кухню люстре перегорела недавно купленная светодиодная лампочка.
Так вообще бывает??? О_О Кааааак?! Она же светодиодная и ей нету и нескольких месяцев!

@темы: логово

---

Кандидатский минимум по специальности. Тоже отлично.

Во вторник сдала второй экзамен кандидатского минимума - специальность (теория и методика физической культуры и спорта). Это было довольно просто, а моя оценка вполне очевидна - пятерка (хотя я всё равно волновалась, у меня включился синдром отличницы; никогда не было и вот опять; вернее, это что-то из серии "ну раз я поставила себе такую высокую планку на философии, то надо ей следовать и выступить не хуже"; ох уж эта психология, и тут вмешалась).
Готовилась я на этот раз по остаточному принципу, хотя все ответы на билеты написала еще в период подготовки к философии. Так что мне оставалось их только перечитать и освежить в памяти. После философии это было бальзамом на душу - не надо часть предложений перечитывать по 3 раза, всё понятно с первого раза. Материал не надо запоминать с нуля, а просто его вспоминаешь и накладываешь на уже имеющийся багаж знаний. Вспомнила кое-что забытое, порадовалась. Перечитывать информацию по собственной специальности - очень полезно, на самом деле.
В общем-то, всё прошло по знакомой и накатанной на прошлом экзамене колее: все пришли в конференц-зал, комиссия на этот раз разрослась до 6 человек, все взяли билетики, списали откуда можно. Мне достался билет про микроциклы и мезоциклы в тренировочном процессе и про систему оздоровительных упражнений Амосова. Ну, теорию физ-ры понимать очень просто, плюс у меня самой уже куча знаний, плюс образование РГУФКа, так что я вполне себе нормально ответила на все дополнительные вопросы, причем мне их задавали довольно сложные - видимо, поняли, что я чего-то понимаю и решили поговорить с умным человеком =) Так что ответила и про адаптацию, и про суперкомпенсацию (про нее, кажется, мне и в РГУФКе на выпускных экзаменах задавали вопрос, вот это совпадение). Один из членов комиссии уточнил один момент в моем ответе про микроциклы и их структуру, я внимательно подумала и сказала, что да, он прав, это я ошиблась и пояснила, почему (это явно был вопрос на сообразительность). И потрепались про диссертацию, я заодно упомянула, что как раз накануне моя подопечная винтовочная команда взяла 1 место на соревнованиях среди ВУЗов Москвы)))
Дальше комиссия нас обсудила, потом пригласила обратно в зал, объявила оценки и пожелала счастливых защит диссертаций (да когда она еще будет). Я же пошла к своей научнице, мы потрепались за дальнейшие схемы расчетов, после чего я ей помогала победить электронную среду обучения, в которой ей надо было сделать какое-то задание, а она не могла взять в толк, как. За часик победила.
В тот же день я на крыльях второй пятерки прилетела в свой тир на тренировку, пришли ребята, а на меня чего-то напала усталость и я с трудом соображала и подолгу смотрела в монитор Скатта, чтобы выдать Полине какую-нибудь ценную информацию. Настя ленилась, Шуша еле загнался на огневой рубеж. Было тихо, спокойно и даже смеха было мало. Потом я объявила, что это просто у нас восстановительный микроцикл после соревнований. Так что на этой неделе, товарищи стрелки, можно сильно не напрягаться. Работайте вхолостую и на Скатте.

@темы: йа препод

---

Цель - победа. Достигнуто =)

В воскресенье прошёл наш главный старт семестра. Ну, таких стартов у нас в каждом семестре по одному - пневматические Московские Спортивные Студенческие Игры и малокалиберные. Сейчас были малокалиберные =) И вот в воскресенье я туда отвезла команду винтовочников.
Итого: мой любимчик Шушик - личное третье место (чуть не прибила за результат); Настя - личное третье место (чуть не расцеловала за результат - 288!); командное место у женщин - второе (приехали женщины-МСы из РГУФКа и всех запинали, блин); командное место у мужчин - первое. Общее командное место по винтовке - ПЕРВОЕ!


А было это весело. После этих соревнований у нас появилась очередная куча веселых историй и "мемов". Вот хорошее слово - "мем". Я бы с удовольствием нашла бы ему аналог в русском языке, но что-то ничего не придумывается. А именно их у нас появилось выше крыши.
Вывезла туда 10 человек, из них 6-ро должны были быть в команде, 4 - личниками. Но кто кем будет, я им не говорила =D Специально, чтобы не началось всякого "ой, я стреляю за команду, надо постараться!" или "ой, я стреляю личником, ну тогда можно забить". С мужиками более-менее просто было определиться, кого ставить в команду, а вот с девушками мучилась до приезда в тир, всё прикидывала результаты контрольных, гадала, вспоминала поведение на разных соревнованиях, прикидывала результаты и по этому сезону, и по прошлому. И таки выбрала - и угадала прямо в точку =)
Вообще, день был очень длинным, у меня он начался в 5 часов утра, когда я проснулась, чтобы собраться, позавтракать, а потом сесть в машину и приехать в универ в 7 утра. Меня туда пускать не хотели, очень удивились служебной записке, охрана опять испереживалась, что их никто не предупредил, но ситуацию они довольно быстро разрулили, так что мы вместе с подоспевшими студентами занялись погрузкой.
В тир приехали чуть раньше 9. В 10 начались смены.
Я все смены проторчала на огневом рубеже, смотрела за своими спортсменами и старалась всячески, насколько это возможно, оберегать их от сурового внешнего мира. Перед первой сменой я еще раз уточнила новое правило про запрет капюшонов. И это оказалось первой веселой историей с этих соревнований.
- Капюшоны запрещены.
- Что??? Неделю назад вы говорили совершенно другое! Что запрещено только накидывать на голову!
- Нет, запрещены полностью. Причем у пистолетчиков могут висеть, а у винтовочников в принципе запрещены.
Я долго спорила, но хрен там, нет и всё тут.
- Переоденьте кофты. Вот, у нас даже запасная есть.
- Нет! - запротестовала я. - Вы понимаете, что другая кофта под стрелковой курткой может капитально изменить всю изготовку?
- Ой, ерунда какая. Для второразрядника это ничего не значит.
- Что за уничижительное отношение ко 2 разряду??? Они тоже это сами чувствуют и понимают!
- Да ничего не влияет! Я стреляла всю жизнь! - судья решилась на отчаянный аргумент.
- Влияет! А я МС с выполнением норматива именно на лежаке, я это тем более знаю! - а я чего, у меня тоже есть аргумент =D
- Нет, ну если куртка сидит по размеру... То тогда, конечно, влияет...
- А я за что?! У моих куртки по размеру, я чего так вечно со снарягой бегаю и верещу, что нам ее не хватает!
- Но только капюшоны не режьте, ну возьмите лучше другую кофту.
- Обрежем.
Так Володя повторил подвиг Саши. Саша еще в Глазове совершил акт обрезания. Капюшона с кофты. Володя присоединился к его клубу обрезанных на МССИ. Как и Саша, он весело накинул отрезанную рыжую шапочку на голову и с улыбкой посмотрел на судью, которая бегала и командовала организационным процессом, но, вдруг увидев Володю, замерла и в таком легком ужасе:
- Ах... Обрезали! И правда обрезали!
- Угу, - тихо позлорадствовала я. - И теперь только пусть попробует кто-то из других команд прийти на огневой рубеж с капюшоном!
На каждой последующей смене во время приглашения я честно проходила по всем щитам, выискивала стрелков с капюшонами и указывала судьям - капюшон. Да-да, вот тут. Они же запрещены? Судьям ничего не оставалось делать, как следовать своему же толкованию правил, поднимать стрелков и просить их переодеться. А ведь могли договориться по хорошему сразу и забить на эти капюшоны!
В первой смене у меня стреляли Ксюша и Володя. Ксюша получила два очка штрафа, а Володя был стабилен и опять попал 275. Он попадает их, кажется, всегда, на контрольной, на соревнованиях, на тренировке. Стабильность - это Володя. Володя - это стабильность.


Во второй смене стреляли Соня и Шушик. Шушик попал жалкие 284. Он, конечно, стал третьим, но я долго ему объясняла, что он этим своим результатом просто взял и до фундамента разрушил небоскреб моих мечтаний и надежд, а мечтала я о том, как он будет восходить на первое место с нереально высоким результатом, а я буду скакать рядышком, хлопать в ладоши и восторгаться не столько ему, сколько своей тренерской гениальности. Но нет. Шушонок взял и все эти светлые мечты пустил под откос, за что и получил по башке и кучу стеба вида "дааа, Саша, тебе только тренер на финале очко натягивает, а здесь нет, здесь судьи не такие". Нет, не спрашивайте, это локальный мем, который имеет отношение исключительно к результату на мишени, а не к тому, о чем бы вы могли подумать.
Соня постреляла в свою силу, после смены спросила:
- Тренер, а теперь же я могу узнать, кого Вы поставили в команду?
- Конечно. Тебя =)
- Трееееееееееенер, - Соня ужасно обрадовалась и обняла меня. Это было так мило ^_^
Где-то между второй и третьей сменами было торжественное открытие соревнований.


В третью смену работали Лиза и Настя, Лиза выступила очень неплохо (281, опять же - в свою силу на текущем этапе), Настя превзошла сама себя, я ею любовалась и нарадоваться не могла, она очень методично стреляла, и десятки у нее были хорошие, и чуть девятка - она не психовала, как раньше, не переживала, не сваливалась в эмоции, а спокойно анализировала и думала, что произошло и что делать. Не просто спортсменка на этом упражнении у меня была, а чудо какое-то =) Результат - ее личный рекорд, 288, и третье место. И то, она была бы первой, если бы потом не приехали МС-ки!
Про Лизу могу сказать, что я эту девушку обожаю всё больше. Это такая девчонка, которой палец в рот положи - не то что до локтя откусит, она откусит по шею, пережует, а потом и ко второму локтю потянется! От ее фразы "Саша, ты бликуешь, встань нормально" мы катались по полу. Да и защитить себя она умеет: после смены к ней пристал кто-то из судей, типа, девушка, Вы не убрали за собой гильзы, вот здесь, с краю щита лежат, уберите, что за невежество! Лиза не растерялась:
- Так. Значит. Я убрала ровно 30 гильз, я пересчитала. Остальные - не мои. Обратитесь к соседнему щиту, которая на меня свои гильзы накидала.
Но судьи тоже были не лыком шиты:
- А пристрелка?
Но и тут Лиза не растерялась:
- Ах да. И семь. Тридцать и семь гильз. Я посчитала.
Пришлось судьям и вправду наехать на стрелка с соседнего щита =D
Устали. Отдыхают))


В четвертую смену легли стрелять Миша и Полина. Я к тому моменту захотела есть, Шушечка притащил пиццу и мы ушли с огневого на первый этаж в уютный уголок ее поглощать, а заодно хорошенько обсудить стрельбу, чтобы никто не мешал разговору. И почему-то именно тогда, когда я ушла, у Полины развалилась антабка, а Миша стал косячить с поправками, а потом первую серию залупил на 89 очков!
Пришлось таки возвращаться и садиться опять у ребят над душой и с трубой.
Мише позже насчитали 267 очков, из-за чего он впал в депрессию. Его эмоциональность порою просто зашкаливающая, и я всерьез опасаюсь за то, что он получит микроинфаркт от того, что попал в 7-ку. Увидев свой результат, он подошел ко мне, поникший, понурый, практически в слезах, и выдал:
- После такого результата я не имею права больше стрелять. Мне надо завязывать со стрельбой раз и навсегда.
Я с ним попыталась поговорить, но к тому моменту стреляла следующая смена с моими подопечными, я регулярно отвлекалась на трубу, но, на счастье, пришла Настя, увидела Мишу, который, кажется, собрался совершить самоубийство, схватила его за шкирку и потащила "поговорить". Говорили они с полчаса, за это время я опять успела поругаться на судей. Вообще, я на этих соревнованиях как-то даже слегка разошлась =D Кажется, я становлюсь тем самым тренером, который слегка может и загрызть за своих спортсменов.
Антошка стрелял в 9 и 10, а судей на огневом рубеже было 4-ро. И как-то так получилось, что они все вчетвером встали за Антошкой и стали периодически шептаться между собой. Я терпела, ну судьи же. Для понимания - рубеж там очень маленький, судьи практически ходят у стрелков по ногам, зрители тоже сидят впритык. И вот судьи такие стоят и почти топчутся по ногам Антошки. И Антошка вдруг попадает в 7. Я знала, что накосячил он сам, но таки не выдержала:
- Ну и чего вы встали все тут над душой моего спортсмена?! - тихонечко зашипела я. - Он в 7 попал! Идите постойте над душой у МГИМО!
- Но мы только-только оттуда...
- Ничего страшного, еще сходите постойте!
Кажется, это прокатило только потому, что судьи обалдели от моей наглости. И реально пошли стоять над душой МГИМО =D
А Антошка, тем временем, попал 9-ку в том же направлении, что и 7-ку, что окончательно меня убедило в том, что это реально косяк Антошки. Но отсутствие 4-х человек над душой всё же приятнее, чем их присутствие. Позже одна из судей шла по огневому рубежу, следя за стрелками, в моем направлении. Почти подойдя к Антошке, она посмотрела на меня. А я - на нее. Не сказать, что я на нее как-то особенно зыркнула, да нет, просто спокойно посмотрела. Но она почему-то выдала следующее:
- Оу, пойду-ка я посмотрю на МГИМО, - после чего резко развернулась и ушла опять в дальний от Антошки угол =D
Миша, тем временем, вернулся, всё еще в депрессии, Настя шла следом с выражением "я очень старалась, но не смогла, кажется, депрессия у него от мозга до почек", а Полина всерьез опасалась за то, что Миша сляжет прямо тут с сердечным приступом. Я еще раз подробно допросила Мишу, что у него было на второй серии. Сама-то я помню, что в трубу видела 9 и 10, ну 8-ку вроде одну, но откуда там 84? Миша путался в показаниях, вспоминал свои семерки, восьмерки, но никак не мог вспомнить, относятся они к первой серии или второй, погружался в депрессию еще больше. Я спросила у МГУ мнения, что будет, если я, заколебавшая судей, сейчас припрусь еще и в судейскую обитель - в КОР. МГУ заверили, что по правилам вроде всё ок и попросить мишень я могу, поэтому я решилась и сходила в святая святых, где КОР считал очки на мишенях. Попросила мишень. Судьи ее быстро нашли, показали. На удивление, они меня не послали, а отнеслись с величавым спокойствием и терпимостью.
- Одна потеря, две потери, ноль потерь... 94. Что вам не нравится?
- Ээээээ. Ыыыыыы. Аааааа. 94? Хммммм... Хмммм. ХМММММ!
- Так что? Не согласны с 94?
- В протоколах написано 84.
Судьи тут же нашли карточку, глянули - всё понятно, 10 очков потерялись, пока кочевали с мишеней на другую бумажку, которая называется карточкой, где прописывается результат спортсмена. Невнимательность и арифметическая ошибка. Значит, 277 у Миши, а не 267 =)
Когда я вышла в пустой и длинный коридор, Миша сидел на приземистой, маленькой, немного колченогой табуретке, глядел в пол, как в бездну, которая разверзлась перед ним и в которую он был готов шагнуть.
- Миша, - сказала я. - Всё нормально, там переписали результат неправильно. Там 94, а не 84.
Это преображение надо было видеть. Как черная депрессия отступает за считанное мгновение, а лицо озаряет такое счастье, как будто... Даже не знаю, с чем сравнить. Вернулся любимый после долгого расставания, перевернулся грузовик с патронами и деньгами на нашей улице, квартиру подарили, сбылась самая потайная и несбыточная мечта. В общем, восторг незамутненной чистой души, как-то так.
Миша подпрыгнул с табуретки метра на три вверх, обнял меня так, что ребра почти затрещали, в пять прыжков преодолел 50-метровый коридор туда и обратно, громко возопил "ДЕСЯТЬ ОЧКОВ!!! МОИ ДЕСЯТЬ ОЧКОВ НАШЛИ!!!!!", наткнулся на Настю, обнял Настю так, что теперь у нее стало слышно, как трещат ребра, промчался по коридору за 4 секунды туда и обратно еще 4 раза. Полина, пронаблюдав эту сцену, успокоилась и решила, что теперь всё ок, инфаркт Мише не грозит, самоубийства не будет, психика спасена.
Тем временем, достреляли Коля и Антон. Антошка, как всегда, ржал и хихикал, ржал над своей семеркой, так что мне тоже пришлось над ней поржать, потому что я не могу мило ругаться на Антошку так, как на Шушика, потому что Антошка просто начинает смеяться, и этот его смех настолько заразителен, а он настолько сам хорошо осознает свое "ну да, я чёт тупанул и попал в 7, а шо Вы хотели, ну СветланМихална", что я сама начинаю смеяться и не могу успокоиться. В итоге, все его семерки и восьмерки мы разбираем, прорываясь сквозь пелену стеба и шуток =)
Новенький Коля отстрелялся, как смог, но его прям капитально надо перекладывать и менять ему изготовку.
В последней смене мы сидели в зрительской зоне и лили яд на РГУФК, думая, за что бы их дисквалифицировать, капюшонов-то у них не было.
- Давайте закидаем их гильзами, - это Лиза.
- Нельзя. Ты в команде, тебя дисквалифицируют за неспортивное поведение и наше командное место сделает "тю-тю".
- СветланМихална, давайте тогда Вы их гильзами закидаете! Вы же тренер, ради команды.
- Но Лиза, вместе со мной дисквалифицируют всю команду!
- А, черт, нельзя, значит. О! Коля! Коля, иди сюда! На гильзы, кинь в РГУФК! Ты не в команде, тебя не жалко, если дисквалифицируют! Не хочешь? Так... О! Судья! Можно попросить судью!
Рядом стояли МГУ и продолжали над нами ржать. Они вообще произнесли сакраментальную фразу "почему всегда, когда мы подходим к вашей команде, мы слышим, как вы опять говорите о длине?".
- Длине траектории, конечно, а вы что подумали?! - тут же выдала Соня. Ей тоже палец в рот не клади. Именно этот человек придумал Коле новую кличку "миллиметровщик". Тоже не спрашивайте, это локально и слишком пошло, а вдруг меня читают дети! =D
Ну а потом была самая приятная часть - награждение. Пока мы его ждали, мои подопечные выпросили у МГУ лист с наклейками со словами "о, будет трофей!", потом искали чехол от нашей трубы посредством нюха (мы реально нюхали чехлы от труб, чтобы найти свой; просто наш воняет ремонтом, который делали в тире в январе), я проехалась по мозгам Шушке, так что он почти обиделся и отсел от меня подальше, а потом говорил вслух "как сделать вид, что я не хочу слушать тренера и не хочу отвечать тренеру?", а потом пытался спрятаться под табуретку со словами "я не виноват, это не я, я не хотел, я не знаю, почему 284", Соня просто жгла, Лиза тоже, Полина шутила "в тамбовском стиле", а потом всё-таки пришли судьи и всех наградили =) Какой же это праздник! И личные медальки, и командные медальки, и грамоты! Знаете, что я еще поняла? А ведь я воспитываю в ребятах любовь к этой самой победе =) Не просто "ну победил, ну ок, молодец", а вот так, по-правильному, - это ПОБЕДА, это праздник, это достижение! Так давайте веселиться, радоваться и восторгаться самим себе, что мы такие классные и крутые =)
Ну а потом часть народу уехала на метро, а часть затолкалась в мой Кайрон.
- А когда мы поедем?
- Я греюсь.
- Но нам тут сзади не очень удобно. Настя, ты как? Что ты пищишь? Тренер, Настю зажало.
- Я греюсь, - я бросила хихикающий взгляд на ребят, которые умудрились утрамбоваться сзади вчетвером, а потом посмотрела на сидящего рядом Антошку. - Антоша, тебе включить попогрей?
- О, да, давайте.
- Хорошо.
- Что?! Попогрей?! - возмутилось заднее сиденье хором. - У него там еще и попогрей?! Ах он засранец, в люксе едет! А мы тут!.. В общем вагоне!
Но до универа мы доехали без приключений, хотя Кайрон явно тяжелее трогался с места, груженый 6-ю людьми, 5-ю сумками и 11 стволами.
В универе всё быстренько выгрузили и разлетелись по домам =)

@темы: стрельба: йа тренер

---

Про профессора из экзаменационной комиссии.

Читала я тут учебник по теории и методике физической культуры. И наткнулась там на знакомую фамилию в списке ученых, разрабатывавших одну из областей.
"Интересно, - подумала я. - Однофамилец или...?".
Полезла в интернет. Интересно же. Оказалось, что нет, не однофамилец. Я говорю о дядьке, которого я назвала добродушным профессором, который был одним из членов комиссии на кандидатском экзамене по философии. Тот самый, про которого с таким придыханием рассказывала женщина из аспирантуры.
В общем, я про этого профессора почитала и что-то внезапно тоже очень прониклась его крутостью. Потому что он реально крутой О_о
Во-первых, ему 82 года. Я думала, ему лет 60 от силы. У него ясный и подвижный ум, быстрая и легкая походка, он носится туда и сюда, пишет и печатает книги, занимается научной деятельностью, читает лекции. Мужчина в самом расцвете сил, ей-богу. 82!!! Никогда бы не поверила, если бы не посмотрела на его дату рождения. В 80-е года прошлого века он разрабатывал всякие научные темы, писал статьи, книги, проводил исследования...
Во-вторых, он автор реальных учебников, которые продаются для студентов и ученых во всяких магазинах, а не лежат мертвым грузом на дальней полке библиотеки.
В-третьих, у него целый список регалий, там он руководитель, там он член какого-то общества, там он лауреат награды...
Количество научных трудов, понятно, зашкаливающее. И вообще - про него написано в интернете, вот!
Что же, значит, я теперь еще больше собой горжусь, раз мое выступление на кандидатском экзамене похвалил ТАКОЙ человечище!

@темы: йа препод

---

И опять контрольная!

На неделе подопечные спортсмены отстреливали очередную отборочную контрольную, только на этот раз - МВ-60. Миша Ка говорил, что он паровозик, изображал голосом "чух-чух" и "ту-тууу", глядя на дымок из ствола и наковыряв 576 очков; Настя попала 572, что приятно, ибо это уже результат; Шушик всадил два самострела, хотя без них он вполне бы мог попасть под 580; Соня и Ксюша стреляют примерно на одном уровне и попадают в диапазоне 560-570 очков; Лиза не уложилась во время упражнения; у Полины развалилась антабка, которая вообще никогда ни при каких обстоятельствах не могла развалиться, но она развалилась, Шушик ее потом минут 30 чинил. Порадовались, что это произошло на контрольной в тире, а не на упражнении на соревнованиях.
Посмотрела я на это дело и подумала, что вообще-то тоже по всему этому соскучилась. И тоже постреляла контрольную МВ-60 =D
Попала 594 очка, залепив три серии подряд по 100 очков. Ужасно порадовалась за себя и потом весь день ходила на позитиве. Давненько я так качественно лежак не работала! Кажется, крайний раз это было в Глазове на МВ-3х40 в феврале...))) Хотя - а не так уж и давно!
На радостях нафоткала свои мишени.
Вот в этой маленькой дырочке - 5 выстрелов. Стреляла по 5 в мишень, собственно =)


Лиза на эту мишень потом долго и подозрительно смотрела, молчала, а потом сказала, что так не бывает. А потом снова долго смотрела и молчала. Судя по ее взгляду, она решала в голове у себя какую-то невероятную задачу по построению собственного тренировочного процесса, необходимому количеству тренировок и выстраивала схему собственной подготовки к тому, чтобы стрелять так же =) По крайней мере, в глазах у нее читалось именно "почему же не бывает? Вот оно - бывает. Значит, мне надо так же. Пожалуй, да, я буду так же". Мотивация - великая сила)))

А это я прикалывалась над Шушиком. Вверху над мишенями надпись - "Шушик, будь, как твой психованный тренер". На мишенях - две серии по 100 очков, третья не влезла. А "психованный" - это наш новый "мем" после Глазова.


Шушик, кстати, не меньший молодец, потому что на этой же тренировке он наконец-то лег и влупил сначала серию 99 (с первым пристрелочным выстрелом в 9 и центральными десятками), а потом взял оставшиеся 15 патронов и сделал ими в десятке очень большую дыру со всего лишь двумя отлетами в 9. Я так восхитилась, что даже не сказала ему никакой тренировочной гадости. Кроме пары пошлостей, чтобы не расслаблялся.
В понедельник надо и его мишени на дверь повесить =D

@темы: пулевая стрельба, стрельба: йа тренер

---

Кандидатский минимум по философии! Сдала на отлично =)

Вчера я сдала кандидатский минимум по истории и философии науки!
Как это было... Моя научница еще осенью сказала мне - о, давай ты сейчас быстренько сдашь кандминимум. Я посмотрела на нее вот такими глазами - О_О - и сказала, что не готова выучить всю программу, по которой аспиранты готовятся годами, за неделю. Но научница говорила, что я умная, а не как ее аспиранты (о_О), поэтому я всё могу и "давай сдавай". Но меня спасла тетушка-заведующая аспирантурой, которая сказала, что кандминимум через неделю и мне поздно заключать договор на сдачу - его не примут. Я облегченно вздохнула, но только до весны.
Весной научница приперла меня к стенке заранее и настоятельно рекомендовала сдать кандминимум сейчас. А, для понимания происходящего - я занимаюсь диссертацией, но не в своем ВУЗе, а в другом московском научно-исследовательском институте, где есть диссовет по моей специальности, но в аспирантуру я туда не пошла (т.к. долго, дорого, затратно по времени), а примазалась туда в виде соискателя. Так больше свободы и больше пространства для маневра. Кандидатские экзамены обязательны для защиты диссертации, поэтому и мне когда-нибудь их надо было бы сдать.
Так вот. Научница сказала, что мне срочно надо сдавать, я же умная, что мне эта простецкая задачка (О_о). Я еще попыталась поныть, что к ним готовятся заблаговременно, а не как я, но это не прокатило. Сходила в аспирантуру, заключила договор на сдачу экзаменов. Для соискателя это платная услуга (7 т.р. стоит попытка на сдачу каждого экзамена, всего их три). За месяц мне дали билеты, я их прочитала, офигела, пошла думать, как дальше жить.
Первым экзаменом была история и философия науки.
После второго прочтения вопросов в билетах я осознала, что всё не так страшно, там нет Гегеля в таком уж невероятном масштабе, как я боялась. На третьем перечитывании вопросов я поняла, что нужно делать. И стала готовиться и учить.
Отношение к сдаче кандминимума в институте я не понимала - от меня все отмахивались и ничего не рассказывали, как всё будет проходить. Ответы были в стиле "как подготовиться? Ну почитай философский словарь", "насколько сложно? Ну мы не зверствуем". В итоге, сделала вывод, что всё будет либо безумно сложно, либо очень просто. Решила готовиться.
По каждому вопросу я нашла в интернете ответ, написала каждый ответ в специальный файлик ответов на билеты. Когда составила ответы на все 60 вопросов, сделала толстую распечатку бумаги 10-м шрифтом и стала пытаться всё это по 10 раз перечитывать. На удивление, я выяснила, что философия науки - довольно интересная штука, а все вопросы удобно связываются в единое целое. По мере чтения ответов в голове начала складываться единая картинка всей истории развития науки, от Античности до постнеклассической науки, и в нее удобно вписывались все сциентисты, немецкие классики, позитивисты, схоласты... Один вопрос тянул за собой другой, многое пересекалось. В какой-то момент поняла, что вполне смогла бы общаться на экзамене по всем темам билетов, приплетая в ответ на один билет мысли из совсем другого билета.
Но в конкретике материал не запоминался. "Наука и искусство" - вопрос с ответами на 2 страницы, я бы легко могла поддержать диалог на эту тему, но составить рассказ на 5-10 минут без шпаргалки - нереально, потому что свои мысли я легко сводила в несколько абзацев основных мыслей. Решила, что надо пойти другим путем и стала надиктовывать ответы на диктофон на телефоне. Когда я бегала полумарафон, я вставила в уши наушники и слушала собственные надиктованные ответы. Не сказать, что аудиоинформация запоминалась лучше. Но так я узнала, что собственный голос в записи меня совершенно перестал бесить. Наоборот, я говорила такими интонациями, что это меня успокаивало во время бега и настраивало на размеренный лад.
Немецкие классики запоминались с трудом, Маркс и Энгельс были более понятными и структурированными, диалектический метод вылетал из головы сразу после прочтения, герменевтика была не в моем понимании мира, Лакатос иногда путался с Поппером, Кун порадовал логичностью и простотой, Гегеля было мало, Античность очень удобно перетекала в Средневековье, которое так же удобно перетекало в Возрождение, а Возрождение - в классическую науку и рационализм. Сциентисты и антисциентисты так же забывались после очередного прочтения, зато про научно-технический прогресс я могла бы рассуждать часами. Неопозитивисты были мне незнакомы, потому что их не было в билетах. Про уровни научного познания можно было рассказать сразу в трех вопросах. Классическую концепцию истины с третьего раза я поняла. Узнала разницу между Фейербандом и Фейербахом. Бэкон и Декарт иногда путали свои идеи в моем мозгу, но зато формализацию, абстрагирование и аксиоматизацию я начала различать довольно четко.
В назначенный день на экзамен я приехала за час. Накануне узнала, что продолбала консультацию по этому предмету. На сдачу экзамена нас собралось 4 человека, а перед экзаменом тетушка из аспирантуры нам рассказывала, что сюда в комиссию приедет очень крутой философ, потрясающий ученый и чуть ли не единственный в России философ в области спорта. Мне стало страшно. Вдруг я ляпну, что Шеллинг проповедовал материалистическую концепцию истины, а Аристотель был рационалистом, от этого же Да Винчи в гробу перевернется!
Комиссия тоже собралась в составе 4 человек, над нами поржали, что комиссия по численности не сильно уступает количеству сдающих.
Сдача экзамена проходила за круглым столом, огромным, комиссия сидела по одну сторону, сдающие - по другую. Меня жутко трясло и я переживала, что не смогу списать всё со шпор, потому что от волнения в моей голове Рассел уехал в 14 век, а механистическая картина мира атаковала четвертую научную революцию, после чего прагматическая истина накинулась на истину объективную и стала ее атаковать, а абсолютная истина взирала на это всё, жуя яблоко, которое упало на голову Ньютону. Рядом стоял то ли Поппер, то ли Лакатос и кричал, что яблоко должно полететь прочь от земли, иначе принцип фальсификации не сработает.
Когда мы все взяли билеты и расселись за стол, я скосила взгляд на остальных сдающих. Один парень внаглую всё переписывал со стопки листов А4 с распечаткой ответов. Другой положил прямо перед собой телефон. Комиссия на нас вообще не смотрела и трепалась про спорт, науку и философию между собой. Я с облегчением вздохнула и стала переписывать ответ на свой билет. Фейербах в моей голове активно бухал с Коперником.
Я так боялась, что всех пропустила отвечать вперед. Собственно, нас было 4 - я и 3 парня. Отвечали они... эмммм... ужасно, да. Очень короткие ответы, путаница, частое молчание. Кто-то не принес на экзамен необходимый реферат по истории и философии науки. Для понимания их ответов приведу диалог одного экзаменуемого с комиссией:
- Хорошо, давайте отвлечемся от философии... Что для вас детский спорт?
- Это оздоровление детей.
- Эм. Эм-эм. Ммм. Хорошо. А вы согласны, что детский спорт - это формирование резервов на будущее спорта высших достижений?
- Да!
- Но Вы же только что сказали совсем другое -_-'
- Нуууу...
- У меня вопросов больше нет. Не надо противоречить самому себе.
Честно говоря, мне стало даже жалко комиссию. Мы же, типа, молодые ученые, будущие двигатели прогресса науки... И они страдают, слушая наши невнятные ответы...
Вообще, с комиссии легко могла бы нарисоваться классная типология профессоров. Первая женщина была в доску своим другом. Она всегда улыбалась, подбадривала, практически хлопала в ладоши, говорила "не волнуйтесь, всё хорошо", "вы все молодцы", всячески успокаивала и расточала тепло, уют и всеобъемлющее добро. Второй мужик был человеком, разочаровавшимся не только в конкретно присутствующих перед ним отвечающих людях, но и, кажется, во всем будущем науки (и я его понимаю). В его глазах с каждой минутой читалась всё отчетливее одна фраза - "боже, что это за дебилы... Почему я должен это слушать? Почему они такие тупые и ничего не знают? Боже, дай мне сил это пережить!". К третьему отвечающему он замолчал с выражением вселенской тоски и безысходности на лице и просто ничего не спрашивал.
Третьим членом комиссии была немного театральная женщина, бодрая и вполне дружелюбная. Она задавала любопытные вопросы и с большим интересом слушала все ответы. А четвертым человеком был добродушный профессор. Он улыбался, много говорил, но вопросы задавал с подковыркой, хотя тоже старался быть позитивно настроенным.
Парни отчаянно сливали ответы.
В заключение в комиссию пошла жутко переживающая я.
Когда я плюхнулась на стул перед комиссией, добродушный профессор ужасно обрадовался:
- Ну наконец-то к нам пришла девушка! Наконец-то мы можем посмотреть на что-то красивое и прекрасное! Так надоели эти мужики! А Вы тоже занимаетесь спортом?
- Дааааа, - у меня дико дрожали руки, но я старалась следовать главному принципу на экзамене - не молчать и всегда говорить. Даже если это будет полным бредом.
- Каким?
- Пулевой стрельбой.
Комиссия возбудилась.
- Стрельба! - всплеснула руками театральная женщина. - Какая прелесть! Ох! Это же прекрасно! Но вы такая миниатюрная, такая хрупкая! И стрельба! У ВАС ЖЕ ВИНТОВКИ 8 КИЛОГРАММ, АХ!!! - женщина влюбилась в меня с первого взгляда.
- Стрельба! - восхитился добродушный профессор. - А у Вас с собой винтовки нету? Не спрятана под одеждой?
Дружелюбная улыбающаяся женщина продолжала улыбаться и восторженно хлопать в ладоши. Разочаровавшийся в прогрессе науки профессор повел бровью, но промолчал.
- Давайте же перейдем к Вашему билету! Восхитились Вами и хватит. Время отвечать, - сказал добродушный профессор.
- Конечно! Мой первый вопрос - концепция обоснования теоретического знания Витгенштейна, - начала я.
Вся комиссия дружно растеклась по стульям, сделала "фейспалмы" и протянула "о неееееет".
- Кто вам вообще составлял эти билеты?! - вырвалось у разочаровавшегося во всей вселенной профессора. - Витгенштейн, в нем же черт ногу сломит.
- Нууууу, - неопределенно протянула я и начала отвечать. Рассказала про два периода в его жизни, про его "Логико-философский трактат", про то, что он всю суть и концепцию видел в языке, что для него стало целью создание логического языка, что язык - основа всей философии и т.д. Добродушный профессор иногда пытался вставить какой-то вопрос, я говорила "подождите, подождите, я же еще не закончила, я сейчас и про это расскажу, у меня это дальше по тексту!". На середине ответа меня прервали и сказали переходить к следующему вопросу, добавив, что Витгенштейн подошел бы вопросам по философии на каком-нибудь филологическом факультете, вот филологи его любят, с его-то загонами по языку, а спортсменам он зачем?
Второй вопрос у меня был "наука как познавательная деятельность", я стала рассказывать, меня опять прервали на середине. Типа, всё понятно, всё знаете, давайте вопросы лучше дополнительные задавать.
- А Ваш реферат? - с воодушевлением спросил добродушный профессор.
- Вот он! - протянула я ему стопочку бумаги.
- Ооооо! - восхитился профессор. - Какая тема! Основные направления научной мысли в истории изучения пулевой стрельбы! Вот! Вот он! Реферат, который действительно написан по теме истории и философии науки! У Вас же там и про методы познания в стрельбе, да?
- Ну да.
- Восхитительно! - и профессор вернул реферат мне, даже его не открыв.
Дополнительные вопросы были не сложными, я что-то поотвечала, стараясь ввернуть знания по другим билетам, но потом добродушный профессор задал совершенно дурацкий вопрос:
- А что для Вас философия?
- Для меня это мировоззрение, - ответила я. В глазах профессора появилось разочарование.
- Нет, это неправильный ответ, - поник он.
Да блин! - чуть не ляпнула я, но сдержалась. Как может быть неправильным ответ на вопрос "по ВАШЕМУ мнению?".
Я попыталась рассказать, что вижу в философии формирование картины мира и концепции мирового восприятия, т.к. со времен Античности...
- Нет, нет же! - еще больше погрустнел профессор. - Я имел ввиду совсем другое.
- Методологию что ли? - насупилась я.
- Нет... Ну ладно! Давайте закончим на этом!
Позже я специально забила в Гугл вопрос "что такое философия", Гугл ответил, что "особая форма познания мира", я задумалась, что было бы, если бы я ему ответила именно так. Увы, уже не узнать.
После моего ответа нас всех мило выгнали в коридор, там комиссия посовещалась, мы же обсудили перипетии защиты диссертаций, парни выдали что-то вроде "не, ну тройки-то нам сейчас за философию поставят?! Нам больше не надо", побухтели по поводу вопроса про "что такое философия ДЛЯ ВАС". Я слегка приуныла по теме того, что не смогла развернуть свою мысль более широко и выйти на какую-нибудь потрясающую дискуссию с комиссией. Мне интересно высказать свое видение даже по философии неклассической науки, почему это мнение может быть неправильным? Сразу вспомнилась школа и сочинения по литературе. Когда ты придумал, написал свое, а тебе сказали, что это неправильно. Удивительно, что этого не было в институте на первой вышке, когда нам читали философию там, и вдруг случилось сейчас.
Потом комиссия снова пригласила нас в зал и объявила оценки. Мне поставили "отлично", разочаровавшийся в космосе профессор выделил мое выступление, типа, единственное крутое, улыбчивая женщина снова хлопала в ладоши, улыбалась, с восторгом смотрела на меня и показала мне раскрытую ладонь, типа, да-да, тебе - пять! Двум парням поставили "хорошо", третьему - "удовлетворительно". После экзамена я пошла к своей научнице обсудить пару моментов по расчетам диссера.
Пока я у нее была, к ней зашел добродушный профессор, увидел меня и такой:
- О, наша милая девушка!
- Как она выступила? - аккуратно спросила научница.
- Блеск! - восхитился профессор и всплеснул руками. - Просто блеск! Лучшее выступление! Еще и стреляет!
- Вот видите, какие у нас прекрасные и умные кадры...
- Кадры просто восхитительные!
Позже зашла заведующая аспирантурой.
- Профессор такой-то (это который разочаровавшийся в мировом пространстве) отметил, что у тебя очень хорошее было выступление. Единственное хорошее. А остальным он бы не задумываясь поставил по двойке, но остальная комиссия его убедила, что так делать не надо...
Я прям даже загордилась собой. Похвала от профессора, который еле пережил этот экзамен, потому что его уши кровоточили от слушания выступлений парней, - это круто. В общем, все остались от меня в восторге. Про парня, которому поставили тройку, я потом узнала, что про него тетушка из аспирантуры долго рассказывала одному из профессоров комиссии, что вот, мол, парень такой хороший, так готовился, всячески его хвалила. Но нет, всё равно три. А я... Я просто приехала и сдала, и про меня никто никаким профессорам не говорил. Наверное, меня реально считают там очень умной... Причем я не знаю, откуда у них сложилось обо мне такое мнение. Не сказать, что я там много умничаю =D
Итого - всё супер. Могу сказать одно - не зря готовилась)))
Фото для понимания масштабов подготовки к экзамену. 60 страниц текста 10 шрифтом с минимальными полями.

@темы: йа препод

---

Мой первый официальный полумарафон. Я сделяль!

Я пробежала!
Вот так громко, радостно, с гордостью - я пробежала полумарафон, те самые 21,1 км!
Я была уверена, что я это сделаю, так что это был всего лишь вопрос времени =)
На самом деле, трейлы-то я преодолеваю давно, но у них всё же своя специфика. 34 км на Эльбрусе - так там я почти всю дистанцию шла. 30 км под Питером - я бежала первые пару десятков километров, но я не знаю точную цифру, это было 17 км бега или 23 км, но остаток дистанции я там шла пешком, потому что бежать больше не смогла, да и трейл - это такая вещь, где не всегда возможно бежать (я там и по болоту какому-то шла, и в горки на четвереньках заползала, потому что подъем был почти вертикальный...). Полноценно пробегала я 18 километров прошлой зимой под Калугой, но это же 18, а не полумарафон. Ну а теперь - наконец-то свершилось!
Собственно, за неделю до этого пробежала 15 километров, посмотрела на своё состояние, мне всё понравилось, чувствовала себя отлично. Поэтому на прошедшую субботу заявилась на соревнования к тому же клубу "Беги с ветерком", они опять бегали в парке Покровское-Стрешнево, но на этот раз я выбрала дистанцию 21,1 =)
Схема была та же: в 9 приехала, зарегистрировалась, получила стартовый номер, в 10 дали общий старт и все побежали. На этот раз состояние рельефа было более благоприятным: утекший неделю назад парк пришел в весеннее чувство, высох, с неба выглянуло солнышко и асфальт стал асфальтом, ни луж, ни грязи. Практически стерильные условия! =)


Пробежала за 2:21:15.
Теперь про бег. Реально - я еле добежала. Мне было очень тяжело, на фоне прошлой субботы - это земля и небо. Тогда я чувствовала себя фантастически, практически летела над лужами и снегом, а теперь - еле переставляла ноги под конец и даже не могла ускориться. Я предполагаю, из-за чего такая фигня случилась - всю неделю я проболела, в понедельник у меня разболелось горло, начался сильный насморк, во вторник вечером поднялась температура. К пятнице я вроде оклемалась, остался только насморк, поэтому в субботу решила бежать, но, видимо, организм был сильно ослаблен болезнью и поэтому резервов у него было мало. Вот и не хватило у него резервов, чтобы не просто бежать, а лететь над асфальтом и получать эндорфиновую эйфорию.
С другой стороны, мне очень понравился пульс, он был прямо ровным и спокойным, без скачков и выкрутасов, с плавными повышениями и понижениями. Первые километров 10 я бежала довольно медленно на пульсе 140-150, он иногда даже опускался ниже 140. После 10 километров слегка ускорилась и перешла на режим работы в диапазоне 150-160.
На крайних километрах 4 я решила еще ускориться, т.к. дело двигалось к финишу. Километра два пробежала на пульсе 160 с чуть более высокой скоростью. А на крайних двух километрах пульс остался в районе 155-160, а темп, наоборот, упал, ускориться я просто не могла. Как будто стопор в организм воткнули - не могу ускориться и всё тут! Хочу, а организм не дает! Скорость падает, а желание на крайнем километре было только одно - пойти пешком. Вот просто дикое желание перейти на шаг, прям вот это вот дурацкое "не могу больше бежать, не могу". Но всё-таки добежала, не остановилась, иначе я бы не считала это полноценно завершенным полумарафоном.
После финиша наконец-то перешла на шаг, походила - пульс опять же снизился очень плавно и быстро, в прошлый раз он снижался как-то скачками и медленнее. В общем, удивительное дело: самочувствие в этот раз хуже, а пульс лучше, а в прошлый раз пульс понравился мне меньше, но зато самочувствие было отличным. В прошлый раз я потом до вечера носилась под влиянием полученных эндорфинов, а теперь была не то, чтобы выжатой, а какой-то разбитой, уставшей. На финише вручили медаль финишера и диплом - я стала второй.


На самом деле, второй я стала только потому, что эту дистанцию бежали только две женщины =D
Позже высосала пол-литра воды. За призовые места организаторы вручают участникам вкусняшки в качестве приза - это довольно мило с их стороны. Мне тоже подарили пачку конфет. Что я сделала следом за пол-литром воды? Правильно, сожрала этих конфет штук 5, организм крайне настойчиво требовал глюкозы и быстрых углеводов. Кажется, всё-таки этот пробег у меня зашел хуже просто потому, что резервы истощились - сначала простуда, потом сразу полумарафон... Ведь это нефиговая нагрузка на организм-то.
Когда приехала домой, тупо легла спать и проспала около часа.
На этом фоне подумала по теме разных видов спорта. Вот посмотреть многие виды - в чем их суть? Каждые выходные или каждый месяц или каждые 2 месяца одни и те же люди собираются и делают один и тот же набор двигательных действий. Они их делают сотни раз на тренировках, а потом еще сотни раз на соревнованиях, получают медальки и расходятся. Казалось бы, в чем интерес? Ведь одно и то же.
Но вот в стрельбе, мы на каждом соревновании стреляем какое-нибудь ВП-40, вот только каждое такое ВП-40 - уникальное. Со стороны кажется, что мы сотни раз повторяем одно и то же, а по факту каждое новое ВП-40 - это новая отдельная жизнь, не похожая ни на одно другое ВП-40.
Так и с бегом. С разницей в неделю я бегала почти одну и ту же дистанцию (разница в 6 километров) в одном и том же парке, тысячи раз переставила ноги. А, на самом деле, разное состояние организма, разное настроение, разные внешние условия (природа же вокруг), разное самочувствие, разные ощущения... Просто на беговых мероприятиях я вдруг это более отчетливо поняла и увидела, в стрельбе заметно меньше, там же больше внутреннего, а на беге - внешнего. На стрельбе больше мыслей и психологии, психики, на беге - физиологии.
Из интересных наблюдений на забеге. Меня один раз обогнала девушка, которая неслась с какой-то невероятной скоростью. После обгона она пробежала еще метров 50, а потом перешла на шаг. Я держала один темп. Пока она шла, я ее обогнала, естественно, я же бегу. Через пару минут она опять меня обогнала, потому что побежала. Но начался небольшой уклон и она пошла пешком. Но потом всё-таки опять перешла на бег и больше я ее не встретила. Либо я чего-то не понимаю, либо это как-то странно - зачем ускоряться и держать высокую скорость, если сдохнешь и придется переходить на шаг? В общем, глядя на эту девушку, подумала, что я не такая уж и лошара, потому что я хотя бы всё время бегу и понимаю нюансы поддержки однообразного темпа и работы на то, чтобы запас сил оставался с расчетом на оставшиеся километры =D
Вообще, в этом парке довольно много людей, которые приходят погулять с детьми, с собаками, тоже побегать. Многие из них смотрели на нас с большим интересом, задавая немой вопрос "а чёй-то тут у вас?". После забега, когда я собиралась уходить из парка, ко мне подошел мужик, который до этого рассматривал баннер организаторов и их бегового клуба, и спросил:
- Девушка, девушка, ну а вот Вы только что сколько километров пробежали?
- Полумарафон, - с легкой ноткой гордости и усталости ответила я.
- Ух ты! - обалдел мужик и о чем-то крепко задумался. Может, позже тоже бегать начнет =)
На этот раз получилось много классных фотографий со мной. Наверное, это потому, что я старалась улыбаться на камеру. Как мне потом сказал мой мужик - мол, ты так выглядишь, как будто не 21, а максимум 10-ку бежишь))

@темы: всякие внезапные мероприятия, куда бежим?

---

Тренировочно-циферное.

Если вы не поймете, о чем эти цифры я сейчас напишу, то ничего страшного, но я просто не могу не порадоваться!
Кажется, я воспитала реально крутую стрелковую команду, которая выходит на очень приличный уровень! Да, я радовалась их очкам на МВ-30 на уровне 260, 270... Но они растут дальше! На прошлой неделе провела промежуточную отборочную контрольную МВ-30... И результаты меня порадовали невероятно. Могу ли я качественно работать как тренер? Да, могу, раз подопечные начинают так стрелять!
Миша-которого-все-не-любят (это кличка, всё ок) наковырял 287 очков, Лиза и Полина (девочка, у которой так туго было на начальном этапе со стрельбой) - по 283, любимчик Шушик вфигачил 294 (почему с этого упражнения убрали норматив КМСа, ну почему?!), новенький Коля проиграл Мише одно очко - 286, бояка Настя поставила свой личный рекорд в 284 очка, Соня налажала первую серию, но всё же взяла своё и попала 280, у Волололололоди - 278 (очень стабильный человек, вперед движется медленно, но верно), у Ксюши - 279.
Это означает одно - я таки воспитала команду, которая вполне способна показать хороший уровень и которая очень однородна в своем результате, где каждый стрелок достоин выступления на соревнованиях... И если в прошлом году они были более разобщены, результаты сильно разнились, я радовалась индивидуальным достижениям, то теперь у меня новый тип радости - радость общему уровню всей команды. Они явно выросли, причем все, и это видно по цифрам - результаты сместились еще на 10-15 очков в плюс... Иногда стрельба - не чисто индивидуальный вид спорта =D
Как будто очередной рубеж взят. Я размышляла, способна ли я дотащить людей до уровня 280+ очков. Еще один год показал - способна =)

@темы: стрельба: йа тренер